頑張ってるのに結果が出なくて…
と悩んでませんか？？
今日は、
ダイエット中に結果が出ず焦る人が
チェックすべきことをお伝えしていきます
チェックするべきポイントの前に
まず確認したいのが、
ダイエットを始めてどれくらい経ちましたか？？
まさか、
1、2週間とかじゃないですよね？？
当てはまってしまった人はまず初めに
「体はそんなすぐ変わるもんじゃない」と
心得ましょう
人間には「ホメオスタシス」という身体の状態を
一定に保とうとする効果がありますし、
それに、急激に変わると、急激に戻るよ！！！
ということを理解してもらった上で。。。
その上で１ヶ月以上何かをしているのに
何も変わらない
となっている方は
以下の3つをチェックしてみてください
①正しい努力ができてるか
②目に見えて体が変わるのは３ヶ月後から
③２ヶ月で−15キロ！に騙されない
一つずつ解説してみますね
①正しい努力ができてるか
具体的には以下のようにチェックしてみるのがオススメ
・食事、睡眠、運動がバランスはOK？
・摂取カロリーは適切？
・栄養バランスは？
・タンパク質取れてる？？
・睡眠時間は確保できてるか？
・運動習慣がなかった人は継続できてる？？
ここに課題が見えた人は、
そこが改善ポイントかも
②目に見えて体が変わるのは３ヶ月後から
最初にも書きましたが
体はそう簡単には変わらないんです。
筋トレ１回で変わる体なんて
逆に怖すぎるでしょう
「自分の習慣を変えることがダイエット」
だと思っておくのが一番いいと思います。
「気づいたら変わってた」が
人生最後のダイエット。
徐々に生活を整えていきましょう
③２ヶ月で−15キロ！に騙されない。
SNSでダイエットアカウントを見ていると
そんなにすぐ痩せたの？！！？
という人が多くいますよね
それをみて焦っている人も多いんじゃないかな。。
でもね、それは
例外だと思いましょう
ていうか、そういう痩せ方は体にも負担です！
リバウンドの可能性もかなり高いし。
羨ましがるものじゃないです。
焦らずやるのが一番です。
簡単にできるオススメとしては
正しい努力をできてるかチェックする際に
客観的にみるためにも「記録」すること。
みんな面倒臭がるけど、
レコーディング（記録）しないと
自分の習慣が浮き彫りにならないからです。
騙されたと思ってやってみて
それができたら
あなたの体は絶対変わってきてくれるよ！！
安心してコツコツ積み上げていきましょう
それでは今日はこのへんで
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