- 満腹食べないと満たされない
- 出されたものは全て食べなきゃ
- いつもより少ない量だと不安
- お菓子は別腹＆必須
- 味はしっかりついてないと満足できない
こんな思い、ありませんか？？
痩せようと思ってダイエットを始める時
今の自分のこの習慣が改善ポイントかな？と
思い当たるコトが人それぞれ、あるんじゃないかと思うんです。
上であげた質問も
実はそのうちのいくつかです＾＾
全く思い当たらない！っていう人は
一緒に住んでいる人や、友人など
周囲の人に聞いてみてください。
自分のことなのに意外と
「無意識にやってしまっていること」が多くて
わからないこともあるかと思います
今日はそんな
「やめられない習慣や価値観」に気づくことが
手っ取り早くやせるヒントだよ
ということをお伝えしたいと思います
具体的な説明に入る前にまず、
なぜ「自分のやめられない習慣や価値観」に
気づく必要があるのか、考えてみましょう！
冒頭の質問に心当たりがあった人も、
これをやめたらいいんだろうな
とうっすら気付いている人も、
おそらくそれは
「自分の中の当たり前」＝「無意識の習慣」に
なってしまっているんだろうと思うんです。
例えば
「ついつい毎日夜食を口にする」習慣がある
ダイエットしたいAさんがいるとしましょう。
Aさんにとっては
毎日の夜食＝当たり前＝普通の日常
つまり、Aさんの「普通」には
「やめたらやせる習慣」が隠されていますよね
価値観も同様です。
「満腹じゃないと満たされない」という価値観があると、
「体が求めていなくても毎食満腹」＝「普通」
そのせいでうまく消化されずに、
痩せにくい体になっているのかもしません
でもじゃあ、
どうやって自分の「普通」に気づくの？
となりますよね！
そこが一番大事なポイントです。
具体的にその習慣や価値観に気づくには
周囲の人に聞いてみるのでもいいですが、
自分に監視カメラをつけてモニタリングするつもりで
自分の行動を観察してみるのもいいと思います。
（1日のタイムログを取るイメージ！）
タイムログを取るイメージで
自分のやったコトを全て、
口にしたもの、
寝た時間、
運動の時間や内容、
こういったことを
時間と共に「見える化」
してみることです
え〜〜〜〜！物凄い面倒くさいじゃん〜！
と思ったでしょ？？？今。
そんなあなたはそこまでしっかりしなくても、
自分の「ここが改善ポイントだな！」
と思い当たる1つの習慣からでもOK
逆に気づけたのなら、こっちのもんだから！
気づけたのなら次は、その習慣を
「痩せ習慣」へシフトさせていきますよ
え？？
シフトするよりやめたほうがよくない？？
って思う方もいるかもですが、
習慣はそう簡単にはやめられないんです。
なぜなら、習慣だから。笑
価値観だって、
そう簡単に変わらないでしょ？
だから、シフトです。
先ほどのAさんでいくと、
まずは夜食を
「ヨーグルト」や「ココア」に変更するとか
そういう１歩からでもOK
「これならいける！」と思える程度から
スモールステップで「痩せるための習慣」に
シフトさせていくのがダイエット成功の秘訣
価値観の場合は
「満腹じゃないといけない」のなら
「汁物を増やして満腹感をゲットする」とか
「2日に１食は満腹じゃなくてもOK」と思うとか
という取り組み方でもいいかな
ダイエットとなると、どうしてもみんな
「頑張らなきゃいけない！！！！！」
「我慢しなきゃいけない！！！！！」
そう思いがちじゃないですか？？
でもね、きっと
それすら固定概念（つまりは、価値観）
だと思うんです。
今の自分を客観的に振り返り、
習慣とか価値観をすこしずつ
理想の方向に近づけるだけ。
ダイエットって、それだけです。
肩の力抜いていきましょう＾＾
少しでもあなたのダイエットのヒントになれば嬉しいです
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