今日も晴れの良い天気。
昨日から、寝る前の水分補給を制限して、熟睡😪💤💤出来るか？実験。
出来るだけ夜は、野菜を中心に豆腐とか、オカラ等植物性の物をとり、タンパク質はゆで卵と牛乳🐮にしてる。
肉は、昼飯の時だけ。
アラ還になり、また、一段と体質が変わって来てる。
疲れがとりずらく、熟睡できずに、頻尿。
血糖値は、150前後と問題が無いのだが、年齢的なものならば、水分の取りすぎだろう。
意識して、水分をとっては、血が濃く成らないように水分補給をしてるが、やり過ぎかもしれない。
休憩時間に紙コップで、２杯180cc位水分を取ってる。
汗も尋常じゃ無くかくのでね、やはり、水分補給は大事。
小便も出来るだけ休憩時間にしてる。
小便を我慢してると、尿道結石の原因になる。
と同時に、ほうれん草は絶対に食べない。
ほうれん草は結石の原因になる。
鉄分とかは、バナナを食べて補給してる。
若い時は、そんなこと考えもしなかったが、年をとると、大事。