腰痛改善は
一側性、両側性を理解して
“正しい姿勢”へ整えることが肝
腰痛改善のためには、、、💡
1️⃣ゴルフ🏌️♀️⛳️であれば逆のスウィングを行う
2️⃣テニス🎾であればフォア、バック共に逆のスウィングも行う
3️⃣プール🏊♂️でクロールを泳いでいる方であればで、左右両方の息継ぎを行う
4️⃣野球⚾️であれば逆のスウィングを行う
5️⃣サッカー⚽️であれば、両足で蹴れるように練習する
実は、スポーツは大きく分けて2種類に分類することができます。
それが一側性と両側性になります。
一側性とは、左右のどちらかの筋肉、関節を動かして行うこと
両側性とは、左右両方の筋肉、関節を交互に動かして行うこと
になります。
つまり、ゴルフ⛳️、テニス🎾、野球⚾️は一側性のスポーツにあたるため、逆のスウィングにて“正しい姿勢”へ整える必要があります。
クロール🏊サッカーの動きは両側性ですが、息つぎは左右行わないと偏りがでますし、サッカーではポジションによって一側性に近い状態になりますので、意識をして左右の動作を行う必要があります☝️
腰痛の原因
一側性・両側性は日常生活にも存在
階段の上り下りの一歩目、屈むもしくはしゃがむ時
の前足
両足均等に行う動作と思いきや、そこには一側性の偏りが起こりがちです。
階段の上り下りは、右利きの方であれば、右から上ることが多いのではないでしょうか?
屈む、しゃがむにおいても右利きの方であれば下の画像のように、右前にすることが多いのではいでしょうか?
このように、日常生活においても一側性の要素が存在し、逆側の足を意識して使わなければ、正しい姿勢を崩す原因となるのです☝️
まとめ
日常生活、スポーツにおける様々なシーンで起こる一側性の状態。
まずは、日常生活から逆側の動きも行い、整えていくことで姿勢が整い、腰痛が改善したり、再発しなくなったりすることがあります☝️
施術を受ける場合は、このように日常生活やスポーツの癖を教えて下さるところがのぞましいと思います🙏
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