朝起きた時に腰が痛いという方は多いのではないでしょうか？
そんな方々に本日は起床後の腰痛の『原因と対策』についてお話しをさせていただきたいと思います。
起床時の腰痛の原因とは？
起床時の腰痛の原因は2つあります☝️
1つ目は、寝具が合っていない場合になります。
硬すぎても柔らかすぎても肩甲骨、お尻(骨盤)には負担がかかります。
2つ目は、前日の疲れを翌日に持ち越していないか？になります。
デスクワーク、家事、育児、ゴルフやテニスといった様々な生活を送る上で、私達の姿勢は崩れがちになります。
崩れた姿勢のまま翌日に持ち越すことが、実は腰痛の原因となっていることがほとんどなのです。
起床後腰痛の対策と改善方法
1つ目にご紹介した寝具に関しての対策は、自分が楽だなと思うベッドに一晩以上寝る必要があります。
そのためには、旅行先などのホテルで気持ちよく起きられた、翌日腰が楽だったというベッドを覚えておいてください。
今は、ベッドマットの返品補償付きのサービスもでてきていますのでそちらでもよいかもしれません。
2つ目の前日の疲れを翌日に持ち越していないか？についてですが、姿勢を整えるためには、ライフスタイルに合わせたリカバリー体操が必要になります。
例えば、デスクワークの方であれば、前屈みになる姿勢を整えるリカバリー体操
ゴルフやテニスなど片側に捻るスポーツには、体の捻れを整えるリカバリー体操
家事、育児では、片足に体重をかけて家事をしたり、抱っこやおんぶをすることによる片足過重の歪みを整えるリカバリー体操
などが必要になりますが、それらを行わずに次の日を迎えると、それは歯磨きをしないで寝るようなものなので、口臭、歯石、虫歯へと進行していく状態に陥ります。
つまり日々の歯磨きのように姿勢を整えなければ、痛みや不調は腰にでるということになります。
まとめ
腰痛の原因は姿勢にあります。
ライフスタイルに合わせて姿勢を整えるリカバリー体操がわかれば解決できますので、ご自身に必要なリカバリー体操が何なのか？を知りにいらして下さい。
まずは、今の状態に対してリカバリープログラムが適切かを判断させていただきますので、まずは無料相談からご予約下さいませ🙏
腰痛は姿勢が大切。