こんにちは！
いきなりですが質問です
理想の体になりたい！！
そう決意し筋トレに手を出し、
腹筋がバキバキに割れて
自信に満ち溢れたカッコイイ存在
そんな憧れの人達をSNSで毎日のように見てはモチベーションをあげて、
最初の頃は張り切って筋トレしていたのに
だんだん日が経つにつれて
筋トレの回数が減り、サボリ癖がつく。
そして筋トレを１ヶ月放置とかしてしまい、
もう筋トレとかどうでも良くなってしまっている
人いませんか？
要するに、
筋トレが続かない！
実際そうだと思います
私もそうでした。。
最初の１週間は3日行っていたのに
次の週から2日になり、
1ヶ月後には週1、そして３ヶ月後には
殆ど行くことも無くなっている。
そんなことも良くあると思います。
そして、
時間がないから
結果がでないから
などのいいわけを作っては、
自分から理想の体になることから遠ざかっていました
しかし、
理想の体になりたい！！！
その気持ちが少しでもあれば
それは改善できます！
私もこれによって楽に筋トレを継続させる事ができました
なので今回は、、
筋トレを続かせるコツ
について話したいと思います
逆に言えば、その筋トレを続けるコツさえ
マスターすれば、
楽に筋トレを継続させることができます。
そのコツというのが、
習慣化させること
です
人間は、「習慣化」によって、どんなことも習得が
簡単になります。
例えば、今まで皆さんが習い事をしていたとして、
その歳月が長いもの、習慣的に行っているものは必ず
特技又は１つの才能として何かしら身に付いている
と思います。
筋トレもこれと同じで、
継続するためのコツとして、
一定の習慣を作るサイクルを整えることが必要です。
筋トレが習慣化されてない時は、
少しでもサボるとその後に再開するのが億劫に
なってしまいますが、
一度でも習慣化されると、
筋トレをやらないことが逆に不快
になってきます。
そのためにも、習慣化されるまでの期間
(最初の1ヶ月間程度)は、
例えば１週間に必ず3回は筋トレを行うなど、
決めた目標を必ずこなす努力が必要です。
筋トレは有酸素運動と違って集中してやれば
１０分でもかなりの効果が見込めます。
考えてみてください、ダンベルカール
７回を3セット…インターバル入れても
すぐ終わりますよね！
「いやいや他にも背中とか肩とかやらないと…」
とついつい思ってしまいますが、
まずは1種目でいいのです。
それを本気でやりましょう。1種目でも
時間がとれないと言ってやらないよりは
全然いいのです。
もっと言うと3セットがだるければ1セットでも
いいのです。意味がないと感じるかもしれませんが
そんなことはありません。
毎日五分でも部位を分けて一週間やれば
体中をバランスよく筋肉を刺激できます。
まずはダンベルを手に持つこと。
それが時間がない人の飽きないコツです。
週間化さえできればより一層
結果もついてきます
そして
筋トレが楽しくてしょうがなくなります
いいですか？
週間化させてください！
フォームや技術も大事ですが
週間化しないと何も始まりません
さっそく今日から空いてるた時間を見つけて
筋トレしてください！
今日はここまでです
読んでいただきありがとうございました。