こんにちは
あなたは筋トレと聞いて、、
「あれは筋肉質の人だから成功する」
「きついことはやりたくない」
「自分にはそもそも無理だ」
そう思ったことはないですか？
実際私もそうでした。
何度か筋トレに挑戦しようと
頑張ってはみたものの
キツイ、結果が出ない、続かない
結果が出ないからといって余計に追い込み、
それでも結果が出ないからそれがストレスに
なり、
そもそも時間がない
と理由をつけてはサボり
全く成果を上げられませんでした
しかし、私は簡単にできる
ある事を筋トレに取り入れただけで
すぐにその効果を実感することができました。
私にも出来たのだから
あなたにも簡単に出来るのです
その方法とは、、
『自分の筋肉を意識しながら筋トレする』のみ！
どうですか？簡単でしょ？
「な～んだ。そんなことかよ」
って思うかもしれませんが、
いつまで経っても筋肉が大きくならず
たくましい肉体になれないのは意識をしていないことが
めちゃめちゃ関係しているのです！
意識をすることは、ターゲット部位以外の筋肉への
関与を減らすことに繋がり、
関与が減った分ターゲット部位に集中して
負荷が加わってくるのです。
※ここで注意
決して、
ダンベルをあげる
器具をあげる
ことに意識しないようにしてください
鍛えている部位と
その筋肉が動作を行っていることに意識を集中してください
英国の心理学会の研究報告でも
ダンベルを上げることに意識を集中させるのと、
筋肉の動作を意識しているのとでは大きく違いがある
という報告もあります。
とにかく意識！！
自分は何を鍛えているのか？
手があいていればとりあえず触る！
腹筋を鍛える場合などは両手もしくは片手が
あいていますよね。
どちらかの一方の手で腹筋の筋肉を触って、
筋トレをするたびに筋肉が動くことを手で感じてください
触れないときは鏡で見ながらやりましょう！
今日はここまでです。
読んでいただきありがとうございました。