んにちは



あなたは筋トレと聞いて、、

「あれは筋肉質の人だから成功する」

「きついことはやりたくない」

「自分にはそもそも無理だ」


そう思ったことはないですか?


実際私もそうでした。



何度か筋トレに挑戦しようと
頑張ってはみたものの

キツイ、結果が出ない、続かない


結果が出ないからといって余計に追い込み、
それでも結果が出ないからそれがストレスに
なり、


そもそも時間がない


と理由をつけてはサボり

全く成果を上げられませんでした



しかし、私は簡単にできる

ある事を筋トレに取り入れただけで

すぐにその効果を実感することができました。


私にも出来たのだから
あなたにも簡単に出来るのです



その方法とは、、


『自分の筋肉を意識しながら筋トレする』のみ!



どうですか?簡単でしょ?


「な~んだ。そんなことかよ」

って思うかもしれませんが、

いつまで経っても筋肉が大きくならず
たくましい肉体になれないのは意識をしていないことが
めちゃめちゃ関係しているのです!


意識をすることは、ターゲット部位以外の筋肉への
関与を減らすことに繋がり、
関与が減った分ターゲット部位に集中して
負荷が加わってくるのです。


ここで注意
決して、

ダンベルをあげる
器具をあげる

ことに意識しないようにしてください

鍛えている部位
その筋肉が動作を行っていることに意識を集中してください


英国の心理学会の研究報告でも
ダンベルを上げることに意識を集中させるのと、
筋肉の動作を意識しているのとでは大きく違いがある
という報告もあります。


とにかく意識!!
自分は何を鍛えているのか?


手があいていればとりあえず触る!


腹筋を鍛える場合などは両手もしくは片手が
あいていますよね。
どちらかの一方の手で腹筋の筋肉を触って、
筋トレをするたびに筋肉が動くことを手で感じてください


触れないときは鏡で見ながらやりましょう!



今日はここまでです。

読んでいただきありがとうございました。