五目ちらし

2月12日（日）の昼ごはん

五目ちらし

アサリのお吸い物

もやしと油揚げの胡麻和え

蛋白質18.6g

脂質10.1g

炭水化物74.8g

塩4.8g

469kcal

今日のお昼は豪華だった。

入院食でないみたいだ。

今日は本当にいい天気で体調も良いからのどかだ。

アジの開き

2月12日（日）の朝ごはん

ごはん

豆腐の味噌汁

アジの開き

キュウリの浅漬け

のり

牛乳

蛋白質27.4g

脂質14.8g

炭水化物70.7g

塩3.9g

536kcal

今日はおかずが少ないから思わず二度見してしまった。

牛乳は日本人には体質的に合っていないという説もあるから飲まないようにしている。

薬の量が減ったから、副作用の食欲はとりあえずなくなったかもしれない。

気が付いたら昨日で入院も1ヶ月たっていた。

いつ退院になるのだろう。

今日もいい天気だ。

おでん

2月11日（土）の夜ごはん

ごはん

おでん

あさりと長ネギの酢和え

いんげんとにんじんの金平

バナナ

蛋白質20.3g

脂質8.7g

炭水化物94.4g

塩4.4g

542kcal

今日の総カロリー

1449kcal＋α

今日はクッキーと、差し入れのアボカドとまぐろのサラダを＋αで食べた。

アボカドは低GI値食品なので、
血糖値が上がりにくく、脂肪やグリコーゲンの
合成が抑制されて、特別にカロリー制限をしなくても
体重を減らせるといわれているらしい。

GI値も27だ。