こんにちわ。ミカタです。
さっそくですが、約7000ｋcalの消費で1ｋｇ体重が落ちる！
覚えててくれました？
ダイエットをしていく上でこの数字を頭に入れていることってすごい重要なんです。
なんで7000kcalで１ｋｇの体重が落ちるの？
って、その理屈を知りたい方とかいるかもしれないですが、その辺の詳しいことは、インターネット上で検索をかければ出てくると思いますし、あんまりダイエットをする上では必要ないと思いますのでここでは書きません♪
気になる方は、Ｇｏｏｇｌｅなんかで検索をかけてみてください☆
じゃあ、7000ｋcalってどうやったら消費されるんでしょうか？
けっこうきつそうな気がしますよね☆
まず、過程で体重が60ｋｇ男性の方だったら・・・。
・ジョギングで約116ｋｍ。
・ウォーキング（散歩程度）なら約35時間。
・自転車（普通に乗る程度）なら約29時間。
・腹筋なら約13時間。
くらいすれば消費されます（笑）
これだけ見ると、けっこうどころか、かなりきついって思われた方多いと思います。
ジョギングなんて、フルマラソン３回分くらいですし、ウォーキングも自転車も丸一日しても足りないですし、腹筋なんて5分で限界ですよね。
しかもこれだけのことをやってもたった１ｋｇの脂肪しか減らないって思うと、ダイエットなんかする気がなくなっちゃいますよね。
でも大丈夫です。
そんなに頑張らなくても体重は落ちます。（もちろん上記のような運動をしても体重は落ちますけどね）
じゃあどうするのかというと・・・。毎日体重計に乗ってください！！
とりあえずそれだけです（笑）
運動も特にしなくてもいいですし、食事なんかも気にしなくていいので、いつもどおりの生活を送っていく中で、1日1回体重計に乗ることを習慣にして下さい。
できれば、計った体重をなんでもいいので記録をしてくれればさらに良しです。
経過が目に見えますから、ケータイのメモでも、手帳にでも記録をしてもらえれば分かりやすいですよ♪
今日はここまで☆
運動する時間とか距離とかが出てきて『やっぱりきつい・・・。』とか思われてしまった方がいるかもしれないですが、何も気にしなくていいでよ。
気軽に行きましょう☆
それでは♪