15時の仮眠では、17時に目がさめると睡眠禁止帯が接近しているので、脳は覚醒水準を高める準備状態に入っている。
一方、19時の仮眠ではちょうど睡眠禁止帯の終わるころに目ざめ、眠気の第1ゲートが開く直前にあたる。
1日でもっとも強い眠気がはじまるのは22時ごろからである。
そこでこの時刻に眠気の第1ゲートが開き、夜間睡眠の態勢がととのうと考えられている。
目ざめたときの潜在的な睡眠傾向が、睡眠慣性を左右している。
その点からいえば、15時の仮眠は、眠りやすく目ざめやすい時間帯にとっており、効率的であり、効果も高い。
一方、19時の仮眠は眠りにくく目ざめにくい時間帯にとっており、効率も悪く効果も低い。