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こんにちは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
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※只今、工藤マキの腸セラピーおよび
個人セッションは満席となり
一切募集しておりません。
再開の際にはメールレッスンより
お知らせいたします♪
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今日は寒い東京です。
三寒四温の季節ですね。
こんな時期は
なんとなーく心も身体も
疲れがち。
アップダウンがあっても
あまり気にせず過ごしましょ(^ ^)
さてさて、
先日オンラインコミュニティ
『Colorful』の中で
仲間の一人である
みゆきんに
”憧れのペタッと開脚ストレッチ”
のライブレッスンをしてもらいました(^ ^)
みゆきんはクラシックバレエ歴15年！で
めちゃ細いし、日頃から姿勢も綺麗なんです。
↓↓
わたしもストレッチはするけど、
けっこうテキトー。笑
やっぱり
誰かのアテンドがあって
集中してやると
まったく違いますね！！
参加者さんたちも
『身体温まったー！』とか、
『脚が最初より開くようになった！』とか、
喜びのコメントを
入れてくれてました(^ ^)
開脚ストレッチが
できるようになると、
・股関節周りの可動域が広がって、
脚が動かしやすくなる。
・鼠蹊部（ソケイブ）の血流や
リンパの流れが良くなって
太もももスッキリ、下半身の冷え改善。
・骨盤の位置、傾きが
矯正されてヒップアップ。
などなど、女性には嬉しい効果が
満載(^ ^)
でねでね！
開脚ストレッチに限らず！
運動やエクセサイズの中で
誰にでも一番オススメするのは
やはり、
ストレッチ！！
です。
ゆっくり身体を伸ばす
ストレッチ！！
理由は、
◯どんな方でも身体への負担が少なく
危険性が少ない 。
（ストレッチで身体壊した人、
聞いたことないよね 笑 ）
◯筋肉は放っておくと
縮む性質があり、伸びる性質は
ありません。
なので歳と共にどんどん縮んで
固まっていきます。
だから、伸ばす！柔らかくする！
◯血液循環、リンパの流れを
良くしてくれます。代謝アップ！
◯ゆっくり呼吸をしながら
行うことで
疲労物質の
代謝を促してくれます。
乳酸などの疲労物質は
酸素で代謝されるので
深い呼吸と共に酸素を体内に回すことで
疲れが回復しやすくなります！
なので、
多少身体が疲れている時でも
身体を酷使した後でも
ちょっとゆっくり
呼吸をしながらストレッチ！
オススメです(^ ^)
『身体硬くてストレッチきついよ〜』
という人も、
最初から無理をせず
3分でもいいから
習慣にしていくと
だんだん柔らかくなってくるので
ぜひ！！
・・・、、
硬いから、やるの！！笑
健康で美しい身体って、
日々のちっちゃなことの
積み重ねです(^ ^)
毎日でも、
2日に一回でも、
3日に一回でも、
とにかく積み重ね！
アラフォーからは
特にそれが
綺麗な年輪と出るか！否か！！
という感じですよね。笑
自分の3年後、5年後のために、
日々少しずつ。
やっていきましょう(^ ^)♪
オンラインコミュニティ『Colorful』では、
女性がより美しく楽しく！生きるための
様々なコンテンツを
配信しています(^ ^)
今月は、
お金のセミナーや
お口の健康についての
セミナーがあったりね♪
次期募集は未定ですが
またその時はお知らせいたしますね(^ ^)
ではでは♪
快適な一日を(^ ^)
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