【リラックスはつくるもの】
腸の働きは、
副交感神経（リラックス神経）の
亢進（こうしん。高い度合いに進むこと。）で
活発になります。
めちゃ簡単に言うと、
ちゃんとリラックスできると
腸の働きも良くなるよ！ってこと😊
"リラックス"できてますか？！
大人は意外とできているようで
できていないのが現実。
いつも考えごとをしていたり、
アレしなきゃ！コレしなきゃ！
アレやだなー、コレも不安だなー
明日早く起きなきゃなーー！
なんて頭をぐるぐるさせていると
無意識の緊張が走ります。
無意識に呼吸も浅くなり、
無意識に神経も休まらない。
・テレビを見てダラっとしている。
・ソファでだらんと寝転んでる。
＝ リラックスできている。
とは限りません。
心身共にリラックスした状態は、
つくるもの。
意識して、
身体を広げ
深い呼吸と共に
身体の力を抜いていく。
頭の中より
身体の力を抜くことに集中する。
"リラックスをつくる"
時間が大切です😊
すぐにはうまくできなくても
練習を♪
食べ物を気をつけても
運動を心がけても
なかなか身体が変化しないのは
リラックス が
足りないからかもよ？😊
リラックスできると
心のバランスも改善されます♡
そして心のバランスがとれると
よりリラックスして生きられます😊
無意識の力は大きい✨
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