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こんにちは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
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※只今、工藤マキの腸セラピーおよび
個人セッションは満席となり
一切募集しておりません。
再開の際にはメールレッスンより
お知らせいたします♪
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昨日は
Beauty腸セラピスト(R)のみんなとの
グループコンサルでした(^ ^)
みんなとアレコレ、
情報や考えを共有したり、
つまづきポイントを
解消していったり、、
めちゃ濃く！
楽しい時間です(^ ^)
一人で何か勉強するのも
素晴らしいことですが、
仲間がいると、
視点が増えるので
気づきも何倍にもなったり、
単純に学びの幅と質量が変わってきます♪
これからの時代は特に
コミュニティ、
どんな”場”に身を置くかが
大切ですね(^ ^)
さて！
桜もだいぶ開いてきた東京♪
（今夜の六本木ヒルズ♪）
ちょっと天候は不安定ですが、
いよいよワクワクの春です(^ ^)
おしゃれー！
薄着ー！！
素足ーー！！
を、楽しみたい季節ですので
お待ちかねの
（待ってて、、くれたよね？ね？？笑）
『脳と仲良くして
快適にダイエットする方法♪』
をシェアしていきたいと思います(^ ^)
お伝えすることが色々
あるので
何回かに渡って
お送りしますねー(^ ^)
まず。
あなたの身体を作っているのは
今までの
”習慣”です。
そりゃそうですね。
毎日筋トレする習慣がついている人は
身体に筋肉がついているだろうし。
毎日丁寧にクリームを
つける習慣がある人は、
お肌しっとりでしょう。
吹き出物がいつもできている人は
いつも甘いものを食べているかも
しれません。
綺麗な人は
綺麗でいられる習慣を持って
暮らしています。
なので、
習慣を変えれば
身体は変わります。
（もっと言うと
人生も変わっちゃいます。）
それは誰でも
知っていることなので
・毎日ジョギングしよう！
・ジムに週３通おう！
・夜遅い食事は控えよう！
・毎日マッサージを30分しよう！
・お菓子は週一回にしよう！
等々、
いろんな習慣を
変えようと頑張るわけですよね(^ ^)
でも、
なかなか続かなかったり、
疲れてやめちゃったり、、
するので
・結果が出ない
・一時的に痩せてもまた戻る
ということに
なっていくわけです。
で、
これ、
・意志が弱いからだ。。。
とか、
・私は怠け者だからだ。。。
とか思いがちなんですけど、
そうではありません(^ ^)
”習慣を変える”ということに
対する取り組み方を
間違えてしまっているだけです。
やろう！
という意思は必要ですが、
習慣を変えていくのは
意思の力だけでは
なかなか難しいのです。
そこを
間違えちゃってるの！
脳の働きをうまく利用すれば
しんどくなく、
楽しく、
習慣を変えていったり、
新しい習慣を
取り入れていくことは
可能です(^ ^)
うん！
諦めないでっっ！！
（真矢ミキさんでね！ww）
何度も挫折してきたとしても
大丈夫！
できる人は意志が強くて
できない自分は意志が弱い。。
って話じゃなくて、
うまくやる(^ ^)
が、大事なのです。
さぁ！
習慣を変えて
身体を変えていく
基本の”き”から、
始めますよ♪
まず！
一番重要なことは、
『目標の明確化』
です。
ダイエットや身体づくりが
うまくいかない人の特徴として、、
●目標（ありたい姿や、やりたいこと）を
明確にしていない。
ということが、あります。
何となく、痩せなきゃ。。。
といつも思っている。
という方も多いとは
思いますが、
それじゃあ、
痩せません。笑
・3ヶ月で5キロ痩せる！
と、一見、具体的な目標を
持っている方でも、
もう少し
目標を深掘りする必要が
あります(^ ^)
じゃあ、３ヶ月後に
5kg痩せて、
・どんな自分になりたいのか？？
・何がしたいのか？？
というのが重要です。
◯身も心も今の3倍スッキリ軽くなり
毎朝自信を持って
鏡を見られる自分になる。
◯〜〜というブランドの
ワンピースを着て
△△というレストランにランチに行く！
などなど。
具体的にね。
そして、
それが実現できた時、
・自分はどんな気持ちになるのか。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
というところまで
想像します(^ ^)
さらに深めるなら、
・周りの人は
どんな言葉をかけてくれるのか
・好きな人に
どんな風に接することができるか
↓
そして、更に、
・それによって
どんな気持ちになるか。
とね。
具体的に想像して
その気持ちを味わうところまで
やってください(^ ^)
そこまでが、
『目標立て』
です(^ ^)
ダイエットして、
身体を変えて、
得たい未来は何ですか？？
何がしたいですか？？
それによって
どんな気持ちになりますか？
どんなフィーリングで過ごせますか？？？
痩せたり、
身体を変えて得たいのは、
そっちですよね。
そこが明確でないと、
毎日ジョギングすること！
お菓子を我慢すること！
が、目的・目標になってしまって、
ただの苦行は続かない。
ということに
なってしまいます。
そもそも
どんな自分になりたくて
どんなことがしたくて
どんな気持ちになりたくて
やってるのか。
行動を決めるのは
自分の感情ですから、
まずそこです(^ ^)
次のステップは
また次回以降に続きます(^ ^)
まずは第一段階！
よーーく
想像して
できれば書き出してみてね♪
引き続き
快適な夜を(^ ^)
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