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こんにちは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
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Beauty腸セラピスト(R)
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昨日は、
彼と早稲田の穴八幡宮に行って
一陽来復のお守りを
いただいてきました(^ ^)
（もうずっと何年も
うちにおまつりしている金運のお守り）
寒空の中、
熱々のたい焼きが美味しかったー！
（彼とカスタードのたい焼きにハマってます 笑）
さてさて、
最近、
ますます超快腸なマキです♪
ほんと！
モリモリデトックス
してます！！笑
通常2月頃から、
一年で一番の
大デトックスシーズンが
始まるのですが、
今年はちょい早め？
な感じもします。
（冬の溜め込みをここで
しっかりデトックスできると
春先からがラクです）
実は、
最近あることを試してみたら、
朝、
起きるや否や
めちゃスッキリ！
こんなに？？
ってくらい
出る身体になってきて
しかも、
消化力も上がっている感じがして
おなか全体がスッキリ！
ちょとびっくりしています！
（寝起きのどすっぴん、
隠します 笑）
何を試していたかというとね、、、
特別に
教えちゃいますよ(≧∀≦)
『ゆるオートファジー』
です！
●オートファジー食事法
というものを
ご存知ですか？
『16時間断食』とも言います。
”断食”というと、
まぁちょっと苦しいイメージになりますが、
一日のうちで
食事をとる時間を
8時間以内におさめる食事法です。
つまり、
睡眠時間も含めて
食べない時間を16時間作るという
ものですね。
体が飢餓状態になると活発化する
“オートファジー”
という仕組みが働くことで
古くなった細胞が生まれ変わり、
病気の予防、不眠などの不調改善、
若さの維持などの効果が期待できる
というものです。
・・小難しいことは
これ以上は
端折りますが、、
要は、
『空腹時間をしっかり作ると、
若返りとダイエットにいいよ！！』
ってことです。
（端折りすぎ！！笑笑）
で、
わたしが試したのは
”ゆるオートファジー”
です。笑
（ストイックにはできない 笑）
何か本気で治したい症状が
あるわけでもなく、
めちゃダイエットしたい！
って訳でもなかったので、
”ゆる”で、試してみました(^ ^)
具体的には、
食べない時間を
14、５時間に設定して(^ ^)
(どーしてもお腹が空く時は、
13時間くらい 笑)
まぁ、もともと
朝からあまり食べない方なので、
起きてから
最初の食事をとるまでの時間を
長くしたって感じです。
これがね、
すごくいい感じ♪
朝起きてから、
最初にモグモグするまでの間に、
お腹が
ギュルギュル動いて
めちゃ活性化されているのを
感じます(^ ^)
もちろん
おなかは、空きますよ？
でも、これが
慣れてくると
すごーく気持ちいいです。
そして、
朝スッキリの爽快感！
たまらん！！笑
便秘気味だったり
おなかのお悩みのある方は
”空腹時間をちゃんと
作ってくださいね。”
”お腹が空いてから
食べるようにしてくださいね”
と、前々から
お伝えしてきましたが
やっぱり、
空腹タイム！
推奨！！します！！！
そもそも現代人は
食べすぎだし、
お腹が空かないのに
食べる習慣がついてしまっていると、
消化器官にも
負担がかかり続けます。
そして、
空腹でお腹が
ギュルルーとなっているときは
成長ホルモンが分泌されるので
若返り、
身体の細胞の
活性化のチャンスです！！
”ゆるオートファジー生活”。
おなかが重たいな。
便秘になりがちだな。
スッキリ出ないな。
という方には、
試してみて頂きたいです(^ ^)
普段、いかに、
ちゃんと空腹を感じずに
食べちゃっているかも、
わかりますよ。
しかし、
なんにしても
向き不向きがあるので
まずは試してみて
良さそう、辛すぎないなという
感じだったら
続けてみてください(^ ^)
朝食べないと、
冷えを強く感じたり、
フラつく。。
なんて方は
無理せずに(^ ^)
これをやれば絶対！！
なんていう健康美容法はなく、
自分に合った方法で
ちゃんと
自分の”取説”を
把握していってあげることが
何より大切です(^ ^)
そろそろ
一年に一度の
大デトックスシーズンに向け、
こちら↓↓の募集もしますのでお楽しみに♪
日程は、
【ボディ編】1月29日（土）10:30〜
【マインド編】2月5日（土）10:30〜
いずれもオンライン講座となります(^ ^)
どちらか一方だけでも、
両方参加も、
可能です♪
（両方受けるとお得です）
動画視聴もできますが
オンタイムでぜひ！ご参加くださいね♪
詳細は、
また明日にでも
アップしますね！(^ ^)
快適な一日を♪
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