脚が細くなるのも太くなるのも歩き方次第☆

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こんばんは(*^_^*)

見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の

工藤マキです♪

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※昨夜の再アップ記事です♪



東京は

街がだいぶ賑やかになって
きました。


まだ
油断してはいけない状況とはいえ、

街が明るくなって
人々が活動している光景は

単純に、気持ちがホッとするものですね。

さてさて、

わたしは相変わらず徒歩生活をしていて
昨日は25,000歩、歩きました。


もう、20,000歩が
普通の感覚になってきた ww




ということで、


今日は、

歩きながら研究してみた

『疲れづらい＆脚が細くなる歩き方』の

シェアです(^ ^)





少し前に

美脚にーさんの青木さんの
セルフケア講座を

Beauty腸セラピスト(R)のみんなと
受けたのですが

（青木にーさんのページ
→ bikyakuseitai.com）



その時に一番最初に教わった

”足の先を爪で刺してみる”というのがあってね、

その感覚を応用するのが

歩くときに一番簡単で
有効だと思いました。



まず、裸足になって
足の親指の先を

手の爪を立てて押してみてください。

爪を刺す感じです。

『イテっっ！！』ってなると思うんです。


ならなかったら、
指のハラや付け根でもいいです。


手の爪で刺すように
押してみてください。


足のそれぞれの指を
順にやっていってみて下さい。 


そのとき、

『イテっっ！』って

身体の芯が上に伸び上がるように
感じませんか？


その、重心が上に上がった感覚で
身体を使えばいいと

青木にーさんに教えてもらったのですが
歩くときも
まさにこれ！



歩きながら、

足の先を

針で刺されているようなイメージを
してみるんです(^ ^)



そうすると

上にピッって身体が伸びるはず。

ついでにおなかも引っ込むはず。笑



その感じを維持して

歩くんです(^ ^)♪


身体がスッと上に伸び上がったような
感覚で。

脚が太くなったり、

歩いていて疲れやすいのは

だいたいいつも重心が落ちてるから。



身体が下に落ちて
重たくなっているんですね。

ボテっと。
（この表現、わかってもらえるかな^^;）


だから、脚も重たくなる。



昨日、彼と歩いているときに

20,000歩を超えてきて
二人とも少し疲れてきたタイミングで

”足先針で刺されたイメージしてみて！”と
アドバイスしたら


『あ！ほんとだー！！めっちゃ楽！！』
と言いながら、

飛び跳ねながら歩いていました。笑

（それもちょっと違うけど。。笑)

とにかく
歩く感覚が軽くなるので

やってみてくださいね(^ ^)

重心は上に。

おなか引っ込めて、
背骨から伸び上がる意識で♪♪



今日も用事を足しながら
30,000歩超えました。笑


これだけ歩いても
次の日脚に疲れが残らないのは

歩き方を意識しているからだと
思います(^ ^)


ぜひ、意識して歩いてみてね♪



いっぱい歩いた後の
ビールはサイコーでした！！

ではでは、

引き続き快適な夜を(^ ^)♪





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