こんばんは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
新年、明けましておめでとうございます。
本年も、 どうぞよろしくお願いいたします。
お正月はいかがお過ごしですか？
わたしは、大晦日の夜に実家に帰り、
元旦は両親の仕事を少し手伝いつつ、、
夜は家族で宴会していました♪
最後はみんなで
ファレル・ウィリアムスの
『HAPPY』をかけて
踊りまくり。笑
http://my79p.com/l/m/
うち、ノリがいいんですよ。
陽気家族。笑
Because we are happy～～♪♪
と、今年も行きたいと思います(^ ^)
さてさて、
そんな帰省途中の恵比寿駅の階段で！
こんなものを発見！
時々見かけますよね。
階段を登る時の消費カロリーが書いてあるヤツ！
よくよく見て登ってくと、、
最後まで登り切って
4.4kcal！！
お疲れ様の表示。
しかし、ね、、
振り返ると、、、
これだけ登ってきてるんですよ！
結構じゃないですか？
えぇーーーーってなりますよね。笑
だって、4.4kcalって、、、
ご飯一口で、一瞬ですよ。笑
運動によって
消費されるカロリーって
体感として感じるより
かなり少ないんですよね。
女性は筋肉も少ないので
余計ですね。
毎日消費されるエネルギーの大部分は
基礎代謝です。
（寝てても座ってても食べてても
消費されるエネルギーね ）
基礎代謝を高めるのには
●内臓の働き（特に胃腸）を良くすること。
●血液循環を高めること。
この二つは必須です。
運動して筋肉を増やして
基礎代謝をあげよう！っていうのも
間違いではないですが、
基礎代謝のうち
約70% は筋肉ではなく、
内臓で消費されています。
運動で身体を引き締めるのと
内臓からケアするのは
セットで行いたいですね(^ ^)
身体の中で大きな割合を占める
胃腸の働きが弱ると
基礎代謝も落ちるというのは
容易にイメージできますよね。
胃腸の蠕動運動が活発であること、
胃腸の状態が良好であることは、
元気で美しい身体を作っていくのには
まず大前提条件！です。
さて、、、
みなさん、今の状態はどうですか？？
年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎから
胃腸が重た～くなり始めていませんか？
実は、わたしもちょっと
重たい。。笑
おせちって、塩分も糖分も高くて
タンパク質も過多になるから
後から
ドーンときますよね。
今日は喉が渇いて、ひたすら
炭酸水を飲んでいます。笑
まぁでも、
いいでしょう！３が日は！！
楽しみましょう！！
そんな時期ですから。笑
ただ、あまり負担をかけすぎると
リカバリーに時間がかかりますので
ほどほどにね。笑
この時期でもできる簡単な努力といえば、、、
まず、朝起きぬけの 白湯。
ですかね。
白湯は一年中飲んでいますが
この時期は特に忘れず飲むようにしています。
わたしは呑み会続きの毎日なので
多めに、コップ2杯くらいは飲みますよ♪
冷たいお水で刺激を与える！というよりも、
お疲れ気味の胃腸を労わり
内蔵から温めて働きを高める方が
今の時期は良さそうですね(^ ^)
それから、
とにかく足を動かすことは
腸腰筋を刺激して
腸の蠕動運動を活発にしますので
軽くウォーキングしたり、
わたしのように
ファレル・ウィリアムスで
ノリノリでステップを踏んでみる。笑
のも、オススメです♪
おとといも、元旦から一日一万歩の
目標を達成しています。
今年は、
40代でもこんなに快適な身体で
いられるんだ！
こんなに元気に遊んでいられるんだ！笑
ということを、
体現していきたいので
ますます
心を緩めること、整えること
そして
身体を緩め、整えること
を日々探求しながら
＝ 自分を生きて快適に
過ごしていきたいと思います(^ ^)
ガチガチの40代にはなりたくない！
身体パンパンの40代にはなりたくない！
いつまでも男性が抱きしめたくなる
女性でいたい♪
柔らかでしなやかで
女性らしい身体と心、
楽しみながら、
一緒につくっていきませんか(^ ^)♪♪
（父、なんかオカマさんぽい、、笑）
ではでは、これから映画デート♪♪
行ってきます(^ ^)
【 お知らせ 】
近日中に若干名様ですが
”見せられるおなかをつくる腸セラピープレミアム”の
募集を致します(^ ^)
腸セラピーと美腸ベリーエクセサイズで
食事制限なしでお身体を引き締め
くびれを実現していく
スペシャルプログラムです♪
目標を達成しています。
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40代でもこんなに快適な身体で
いられるんだ！
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下記のメールレッスンまたは
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数カ月ぶりの募集になりますので
気になるかたは是非♪チェックしてくださいね。
また詳細をお知らせします(^ ^)
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