・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんばんは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
いやーー、年末らしく順調に
生活が狂っております。笑
昨夜は1時からお呼びがかかり、
出かけていました。
寝たのは5時。
まぁ、年末じゃなくても
よくあることですけど。笑
今夜も、ベリーショーが終わって
これから人と約束があるので、、
どうなることやら。笑
（おひねりいっぱい貰っちゃった(≧∀≦)）
さて、これだけ生活が狂っていますが、笑
わたし、生理痛や生理不順はありません。
（過度にハードな時は、少し崩れます。）
便秘もありません。
だいたい、むくみとかも
ありません。
わたしの自律神経クンがかなり
頑張ってくれているということですね。
（ほんと、ありがとう。笑）
呼吸も、消化管の動きも、月経も
それらによる代謝も、、、
全て自律神経が
統率を取ってくれています。
この、
自律神経が乱れると
かなり厄介なことになりますね。
便秘、生理の問題、眠りが浅い、眠れない、
代謝の問題、むくみ、
それらによる
お肌の荒れや、イライラ、、
とにかく
自律神経が乱れるということは
いいこと一切なしです。
女性は特に影響を受けやすいですね。
ホルモンバランスsを崩しやすくなるので。
これからの年末年始は
生活リズムが乱れ、
なんとなくボーーーーッとしたり、
身体がダル重たくなったり、
むくんだり、、
という感じになる方も多いと思います。
普段の生活リズムが崩れると、
切り替えがうまく
いかなくなってしまうんですね。
自律神経は、ご存知かと思いますが
交感神経（活動神経）
副交感神経（リラックス神経）、
両方がちょうど良いバランスで
拮抗して働いてくれると良いものです。(^ ^)
昼間は活動神経が優位になって
夜になったらきちんとリラックス神経に
スイッチが入る。
これが良い状態なので
本来ならば
昼間きちんと活動して
夜はしっかり休める生活が理想です。
（オマエが言うな 笑）
でも、
こんなめちゃくちゃな生活をしているわたしでも
体調管理は必須なので
なんとか自律神経を
正常に保つためにしていること。
それは、
『足首の温冷シャワー』
全身の温冷シャワーをしている方も
いますが、
そんなの修行みたいで無理！笑
わたしはできません。笑
考えるだけで嫌だわーー 笑
わたしがやっているのは、
朝、入浴して温まった後に
（夜もお風呂に浸かりますが、
朝も身体を温め、代謝を上げます ）
1. 冷たいシャワーを足首に30秒間あてる。
2. お風呂の湯せんに足だけ入る。30秒間。
1と2を３回ほど繰り返し、
最後は冷水シャワーで締めくくり。
冷たいシャワーで締めくくると
その後足元からポカポカしてくるので
足から冷えやすい方には
特におすすめですよ(^^)
足首周りには
婦人科系のツボが
集まっていますしね。
冷たいシャワーで
交感神経を刺激し、
あったかいシャワーで
リラックス。
両方を刺激してあげて
バランスを高めます。
眠りが浅いとか、
なかなか身体のリズムが
安定しにくい、
生理不順や生理痛、
昼間なのにいつも眠たい、
代謝が落ちている、
などの自覚がある方は
ぜひやってみてくださいね♪
めちゃくちゃ代表みたいな生活をしていても、
気をつけられることや
ちっちゃい努力ポイントは
たくさんあります。笑
何かを制限していくのではなく、
自由に好きな生活を送った上で、
じゃあ今できることはなんだろう
って、そんな風に
健康的な生活を送っていった方が
楽しいですよね(^ ^)
えーと、、
明日も、明後日も、
その次も、、、
呑みです。笑
楽しむ時は
思いっきり楽しむ！
やりたいことを思いっきりやる
年末年始を
引き続き、過ごします！！
皆さんも
楽しくお過ごしくださいね♪♪
ではでは～(^ ^)
こんばんは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
いやーー、年末らしく順調に
生活が狂っております。笑
昨夜は1時からお呼びがかかり、
出かけていました。
寝たのは5時。
まぁ、年末じゃなくても
よくあることですけど。笑
今夜も、ベリーショーが終わって
これから人と約束があるので、、
どうなることやら。笑
（おひねりいっぱい貰っちゃった(≧∀≦)）
さて、これだけ生活が狂っていますが、笑
わたし、生理痛や生理不順はありません。
（過度にハードな時は、少し崩れます。）
便秘もありません。
だいたい、むくみとかも
ありません。
わたしの自律神経クンがかなり
頑張ってくれているということですね。
（ほんと、ありがとう。笑）
呼吸も、消化管の動きも、月経も
それらによる代謝も、、、
全て自律神経が
統率を取ってくれています。
この、
自律神経が乱れると
かなり厄介なことになりますね。
便秘、生理の問題、眠りが浅い、眠れない、
代謝の問題、むくみ、
それらによる
お肌の荒れや、イライラ、、
とにかく
自律神経が乱れるということは
いいこと一切なしです。
女性は特に影響を受けやすいですね。
ホルモンバランスsを崩しやすくなるので。
これからの年末年始は
生活リズムが乱れ、
なんとなくボーーーーッとしたり、
身体がダル重たくなったり、
むくんだり、、
という感じになる方も多いと思います。
普段の生活リズムが崩れると、
切り替えがうまく
いかなくなってしまうんですね。
自律神経は、ご存知かと思いますが
交感神経（活動神経）
副交感神経（リラックス神経）、
両方がちょうど良いバランスで
拮抗して働いてくれると良いものです。(^ ^)
昼間は活動神経が優位になって
夜になったらきちんとリラックス神経に
スイッチが入る。
これが良い状態なので
本来ならば
昼間きちんと活動して
夜はしっかり休める生活が理想です。
（オマエが言うな 笑）
でも、
こんなめちゃくちゃな生活をしているわたしでも
体調管理は必須なので
なんとか自律神経を
正常に保つためにしていること。
それは、
『足首の温冷シャワー』
全身の温冷シャワーをしている方も
いますが、
そんなの修行みたいで無理！笑
わたしはできません。笑
考えるだけで嫌だわーー 笑
わたしがやっているのは、
朝、入浴して温まった後に
（夜もお風呂に浸かりますが、
朝も身体を温め、代謝を上げます ）
1. 冷たいシャワーを足首に30秒間あてる。
2. お風呂の湯せんに足だけ入る。30秒間。
1と2を３回ほど繰り返し、
最後は冷水シャワーで締めくくり。
冷たいシャワーで締めくくると
その後足元からポカポカしてくるので
足から冷えやすい方には
特におすすめですよ(^^)
足首周りには
婦人科系のツボが
集まっていますしね。
冷たいシャワーで
交感神経を刺激し、
あったかいシャワーで
リラックス。
両方を刺激してあげて
バランスを高めます。
眠りが浅いとか、
なかなか身体のリズムが
安定しにくい、
生理不順や生理痛、
昼間なのにいつも眠たい、
代謝が落ちている、
などの自覚がある方は
ぜひやってみてくださいね♪
めちゃくちゃ代表みたいな生活をしていても、
気をつけられることや
ちっちゃい努力ポイントは
たくさんあります。笑
何かを制限していくのではなく、
自由に好きな生活を送った上で、
じゃあ今できることはなんだろう
って、そんな風に
健康的な生活を送っていった方が
楽しいですよね(^ ^)
えーと、、
明日も、明後日も、
その次も、、、
呑みです。笑
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