おはようございます(^ ^)
見せられるおなかをつくる！
Beauty腸セラピストの
工藤マキです♪♪
今朝は雨の東京です。
ですが、
すでにひとり朝活、始まってます(^ ^)
Beauty腸セラピストのみんなと
次回の講座までに（3週間後）
各々達成する行動目標を具体的に立てて
実行しています。
1人じゃなかなかできなくても
みんなに宣言してみんなでやればできる！！笑
わたしは、
朝型人間習慣化。笑
毎朝みんなに短いメッセージを送ることに
しました(^ ^)
習慣がその人を作っています。
それは、
思考も行動も。
人間はとてもシンプルで、
違う習慣を取り入れれば
必ず違う人生になっていきます。
いきなり大きくガラッと変える必要は
ありません。
ほんの些細なことからで良いのです。
食生活だって、
結局は習慣なのです。
もし今、自分の体型や体調に
満足できていないとしたら、
食生活における自分の習慣を
少しでも変えてみることから
始めてみれば良いと思います(^ ^)
ダイエットを心がけているのに
なかなか痩せない。。。
食事を気をつけているのに
全然痩せない。。。
ということは、
ダイエットしている"気"になっているだけで
あなたの身体にとっては
ダイエットになっていないということです。
意外と多いですよね？
"気をつけているのに。。"
"そんなに食べていないのに。。"
全然効果が出ない、もしくは
どんどん少しずつ太っていく。
という方。
ということは、
その気をつけ方では
効果がないということですし
今のその人にとっては
間違っているのかもしれません。
食べる量が逆に少なくて
出せない身体、燃えない身体に
なっているのかもしれません。
今の身体は
今までの自分が作ってきたもの。
今の人生は
今までの自分が創ってきたもの。
●何かをやめる。
●何かを取り入れる。
●何かを変える。
この三つのどれかをしていかない限り、
今と同じ現状がその先も続くということです。
もし、今の自分をもっと進化させていきたい！
もっともっと変わりたい！
と思うなら、
分野別に整理して
一ヶ月ごとに行動目標として
明確化してみるのが
おススメです。
例えば、5月の
【 健康面（美容面）】
【 食事 】
【 仕事 】
【 お金 】
などに分けてそれぞれの
1.やめること
2.取り入れること
3.変えること
を書き出してみて
できることからしていきます(^ ^)
以下、一例です。
［5月の行動目標］
【 健康面 】
1.脚を組むのをやめる
2.朝深呼吸をして身体を伸ばす
3.毎日シャワー→週4回は湯せんにつかる
【 食事 】
1.コンビニで必ずお菓子を買っちゃうこと
2.朝一で白湯を飲む
3.毎日3杯はのむコーヒーを
1杯はハーブティーにする
【 仕事 】
1.できない理由を探すクセをやめる
とりあえず着手する
2.毎日5分は読書をする
3.安いボールペンを使っていたのを
お気に入りのものに変える
【 お金 】
1.セール品をつい買っちゃうのをやめる
2.1日の終わりにお財布の小銭を貯金箱に入れる
3.物を買うより自分の糧となる
自己投資の額を増やす
（本や講座などに1万円）
上記は一例ですが、
これらを全部最初から完璧に実行しようとせず、
まずは簡単にできることから(^ ^)
項目によっては、
"なし"でもいいと思います。
こんな風に洗い出してみて
少しずつでも変えていけば
必ずライフスタイルは変わっていきます。
ライフスタイル＝習慣
が変われば
人生も体型も変わります。
いきなり
なにもかもグンと変えるなんて
無理。
でも小さな日々の習慣が
自分をつくるのです。
ちょっとずつで、
完璧でなくて良いので
取り入れたり、変えたり
してみてくださいね(^ ^)
わたしは生活時間帯が変わってきたので
体調に確実な変化を感じています。
ただ、、
夜に呑みに行ったりするのは
大好きなので
これもガチガチにやる気はありません。笑
ラフに、カジュアルに、
楽しみながら
続けていこうと思います(^ ^)
昨夜はみんなで
うちでパーティーしていました♪♪
楽しむときは、楽しむ！
さて、
今日はどんな景色がみられるでしょう♡
ステキな1日をお過ごしくださいね⑅︎◡̈︎*
mahalo ♡
