お正月明け、
なんとなーーくダルくないですか？！
わたしは、、
ちょっとダルいです 笑
ダルいというか、身体が重いというか。。
別に具合が悪いとか、太ったとかではないんですけどね。
みなさん、どうですか？！
そーいえば、お腹空かないなぁ〜
とか、お通じがなんかスッキリしないなぁ〜
おなかぽってりしてるなぁ〜
顔むくむなぁ〜
なんて感じ、ありませんか？！
こんなの一過性だからどうにかなるよ〜
とは思いつつ、
むくみもだるさもポチャポチャも
一刻でも早く解消したいのが
女ごころ 笑
よし！対策しましょ♪
お正月が過ぎてもなんとなく
スッキリできないのは、
1.お正月中に副交感神経に偏りすぎてしまう。
2.お正月中の塩分、糖分過多の食事内容、さらにはおなかが空く前に飲食することが多く、内臓が疲れている。
（また、食べ続けることによって骨盤が開いている状態になりやすく、さらに副交感神経優位が続く）
この二つが
原因だとわたしは思っています。
まず、1。
自律神経のバランスが崩れるってことね。
普段、わりと交感神経優位（活動神経）で生きているひとが多いと思うのですが、
年末年始のあの
"許された感"（笑）にどっぷり浸かることによって
一気に心身ともにリラックスモードへ。
副交感神経（リラックス神経）へ
一気に針がふれる。
今度はなかなかシャキッとできなくなってしまう。（交感神経にスイッチングできにくくなる）
そんな状態なのかなと思います。
だからお正月明けには
ダルいからといってさらに身体を休めるのではなく、
身体にピリッと刺激を与えることが大切。
まず簡単にできるオススメの方法は、
温冷シャワー。
お風呂上がりに
①足首のあたりに
あったかいお湯を10秒〜20秒くらいあてる。
↓
②冷たいお水に切り替えて10秒〜20秒くらいあてる。
①、②を3〜4回繰り返す。
最後は冷水で締めます。
これだけ(^ ^)
簡単でしょ♪
ただこれ、寝る直前にはオススメしません。
オススメは朝です。
わたしは朝も湯銭に浸かり体温を上げるのが
習慣になっています♪
夜も入るけど、朝風呂、オススメ♡
あとは、
走れるなら少しジョギングをするとか、
しっかりウォーキングをするとか、、
身体に刺激を与えてあげましょう。
ちなみに、、、
美腸ベリーエクセサイズは、
ちょーーーオススメ！！！笑笑
お正月過ぎたら、
"ダルい"に甘んじないこと！笑
意志力が必要になってきますね。
身体は自分でつくっていくもの。
今年も
スッキリボディと軽やかな心で
過ごしていきましょ
明日は2についての
対策、書きますね(^ ^)
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