おはようございます(^ ^)
工藤マキです
昨晩は、肉体的には疲れていたのに寝付けず。。。
ただ今4:40!
未だ眠れていません^^;
あ、この記事は未来記事？…てゆーのかな？笑
時間設定でアップしています。
いま目の前。笑
明るいのは朝陽です。
みなさんも、ありますよね。
どーしても寝付けないこと。
わたしも、最近は前ほどではありませんが、
ほんとに時々、あります。
前は、ハルシオン（かなり強い睡眠導入剤）なんかもつかってましたよー
ずーっと前ね^^;
昨夜はね、お仕事のこと、これからどーしてこーかなーわくわく♡と考えていたら
眠たい時期を逃してしまった模様(｡-_-｡)
ま、いーんです。
ひととおりベッドでゴロゴロしても眠れないときは…
↑このようになるまでゴロゴロ 笑
いさぎよくあきらめます。
あ、ちょっと行程を踏んでからね。
（↓↓下のほうに書きます）
もちろん、次の日のこととか、
仕事できるかな～とか、
体調大丈夫かな～とか、
眠れなくてやだなーやだなー>_<って
考えちゃうのはわかります。
でも、
眠れないもんは眠れないんだから
しょーがない！
ちょっと寝なかったくらいで
ひとは死なないし
ほんとに疲れて寝なきゃいけないときは
寝ちゃうから！大丈夫！
もーね、考えません。
好きな本読む時間ができたー
くらいに思って静寂のなか優雅に 笑
過ごします。
なるよーになるさっ♪
日中眠くなって多少つらくても、
人間だもの。そーゆーこともあるよね♪
くらいに思いましょう。
ただ、これ、
あまりに頻繁だとやっぱりツライので
そのときは、いろいろ生活習慣を見直してみるべきですけどね。
寝つきが悪い方は、
まずおーーーーっきく深呼吸してみること。
やり方は、
・まず吐く。ゆっくりはけるだけはく。
このとき、吐くたびに頭の上から順番に全身の力を抜いていくイメージで。口からハァ～っと吐きます。
女性は吐くのが下手な方が意外と多いです。
おなかに力を入れて吐いちゃうので、力をどんどん抜いていくイメージをしてください。
・はくだけはいたら吸えるので、
ゆっくり全身が白い空気で満たされるようなイメージで、鼻から吸っていく。
これを繰り返しながら、
全身の力を頭から手先、足先まで抜いていきます。
これだけでも副交感神経（リラックス神経）に
スイッチが入るので
すぅ～っと眠りに落ちていける方も多いはず。
これに続けて、お腹モミモミ、
セルフ腸もみをできるとなお良いのですけどね(^ ^)
おなかを揉むとさらに、
リラックス度は高まります。
『おなか揉みはじめると途中で寝ちゃうの～！
いつも最後までできないー！！』
という方はよくいらっしゃいます
ので、気になる方はこちらをどうぞ♡
と、宣伝を挟んでみましたが。。 笑
これでゴロゴロしてダメなら、
もーーさっさとあきらめてしまいましょう。
リラックスして好きなことをしてるうちに
眠くなってくることもよくあるし、
さっきも言いましたが、
普通の人間は、一晩寝なかったくらいでは
死にやしませんから♪
なにごとも、これくらい
ゆる～く捉えることも、大事。
”できない”にフォーカスしていると、余計できなくなります。
ということで、
わたしはブログを書いているうちに眠くなってきたので
少し寝ようと思います。
ほらね 笑
寝つきが悪くて、お悩みの方、
腸セラピーで自律神経を整えられますよ♡
ぜひお試しくださいね(^ ^)
…と、もうひと宣伝したので 笑
おやすみなさーい♡
…さっきおはようって言ったような。。。笑
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