もっとモリモリすっきり出したい！という人は…前記事、
『それって本当に便秘？！腸の老化現象☆』の続きです
腸の新陳代謝が落ちれば、
当然腸壁の"アカ"の量は減り、便のカサも減ります。
腸内細菌の数も減ってしまいます。
ですから、「便秘気味」と思っているその状態は、実はあなたの今の腸の状態からすると普通のことなのかもしれません。
じゃあどうすればいいの？？
昔みたいにスッキリしたい！！
答えは簡単です。
腸の新陳代謝を上げてあげれば良いのです
ですから、「便秘気味」と思っているその状態は、実はあなたの今の腸の状態からすると普通のことなのかもしれません。
じゃあどうすればいいの？？
昔みたいにスッキリしたい！！
答えは簡単です。
腸の新陳代謝を上げてあげれば良いのです
腸はとっても正直です。
手をかけてあげれば、愛してあげればきちんと応えてくれます。
まず、腸内細菌を育てる食物繊維をしっかりとること。
ヨーグルトやヤクルトでビフィズス菌を補えばいいじゃない♪
そう思われるかたも多いと思いますが、
ご自分の菌を育てなければ意味がありません。
また、一緒に糖分や乳、添加物をとる必要もありません。
菌のエサは食物繊維です。
お野菜や海藻などから、しっかりとってくださいね
ごはんを玄米にするのも良いでしょう。
（ただ、玄米は胃が弱っている人は要注意です）
次に、生のお水をたっぷり飲むこと。
お茶やコーヒーではなく、なるべく常温のお水（加熱処理していないもの）をちびちびのんでください。
（お茶やコーヒーだと、利尿作用があったりカフェインが入っているのでガブガブ飲むことは腸のためにはオススメしません）
飲みたくもないのに無理やり飲む必要はありませんが、できるだけお水を。
それから、腸を動かしてあげること。
これは、ウォーキングをして腸腰筋（上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。衰えると腸のぜん動運動が弱る原因にもなる）を動かしてあげることと、
腸もみです。
よく歩くと、腸も刺激されます。
下腹をひっこめ、背すじを伸ばしてたくさん歩いてみてください。
腸の動きがよくなりますよ(^ ^)
腸もみはやみくもに揉めば良いというわけではないのでやり方はサロンでお伝えしておりますが、
わからない方はまず時計回りにさするだけでも良いでしょう。
おなかはデリケートです。
ぐいぐい痛いほど力をいれて揉んだりしないこと。これだけは気をつけてくださいね(^ ^)
腸は鍛えられるのです。
しかし、今のあなたの身体(腸)は何十年もかけて作り上げてきたもの。
一朝一夕でガラッと変えることはできません。機械ではないですから。
でもゆっくりじっくり愛してあげれば、必ず応えてくれます
皆さん、お肌のお手入れは毎日時間やお金ををかけてしたり、スポーツジムに通って筋肉を鍛えたりするのに、
なぜ、腸のトレーニングはしないのでしょう？
便秘薬に頼る前に、まず腸トレです。
ちなみに私自身は、20代の頃より30代の今のほうが
『え？私こんなに食べたっけ？！
』としょっちゅう驚いてしまうくらい毎日快腸です
あ、、前は便秘や歩けなくなるほどのガス腹に悩まされていました。。
今では信じられませんが^^;
毎日『でた~！』とスッキリしたい方、
内側から若返りたい方、
一緒に腸トレ、はじめましょ
…最後に、
毎日『でた~！』とスッキリしたい方、
内側から若返りたい方、
一緒に腸トレ、はじめましょ
…最後に、
宣伝になってしまいますが（笑）、
4月より、『自分でできる腸もみ健康法』の講座を開講いたします。
4月より、『自分でできる腸もみ健康法』の講座を開講いたします。
詳細はまたこちらでお知らせしていきますね
お楽しみに♡
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