昨日の「昼寝」の話、覚えていますか？
夕方の疲れを半減させる「90・90・90」の法則
夕方の疲れを半減させる「90・90・90」の法則
こんにちは！熊本市東区の整体屋さん「イタトレ」の田邉です。
昨日のブログでは、机に突っ伏して寝るなら「本やノートで高さを出してね」とお伝えしました。首の関節の「滑り」や「遊び」を潰さないための知恵です。
実は、起きている時のデスクワークも、全く同じなんです。
「高さ」が足りないと、アナタの体は悲鳴を上げてしまいます。
■ 関節が喜ぶ「90・90・90」の法則
厚生労働省のガイドラインでも推奨される、体への負担が最も少ない黄金比です。
1.【足の裏】 床にピタッと着いて、膝が90度。
2.【肘】 机に置いた時、肘が90度。
3.【腰】 椅子に深く座り、股関節が90度。
▼ イタトレ流・デスクワークの黄金比（タップで拡大）
■ モニターの高さが「首」を決める
理想は、モニターの最上部が「目の高さ」にあること。
そこから視線を少し下げて、頭がほんの少しだけ前に傾斜するくらいが、首の関節が最もスムーズに回る位置なんです。
環境を整えることは、自分を大切にする「最高のセルフケア」。
もし、これらを意識しても「楽に座れない…」という時は、関節が固まっているサインです。
イタトレで、固まった「滑り」と「転がり」をふんわり整えて、正しい姿勢が「楽」に取れる体に戻していきませんか？
自分を後回しにしているアナタへ。
ホッとするご褒美タイムを。
熊本市東区の健軍でお待ちしております！