お久しぶりです
最近リバウンドしてます
夜ごはんあとのお菓子がやめられない。
仕事つかれて帰りにお菓子つまんで
夜にスナック菓子一袋たべるのが癖に
なってきて筋トレもしてないから
体がぶよぶよしてきてます
くびれもなくなりそう。
そして風邪ひきました
朝ごはん
ローソン ピンクレモネード200ml
ヤクルト400LT
昼ごはん
紀伊国屋 豆乳クリームパン
アロエヨーグルト脂肪0
夜ごはん
赤飯 さわらの塩焼き 卵焼き
いんげんの胡麻和え むしえび
人参 いんげんの煮物 柴漬け
ぶり大根
朝から寒くてヒートテックニット
ロングカーデスヌードまいて出勤。
マスク途中で買って11時くらいから
休憩室で休ませてもらいました
こんなんだし午前中で仕事あがらせてもらい
帰りに薬局で風邪薬とお菓子購入←いらんやつ
んで昼は院長の奥さんから
紀伊国屋の豆乳クリームパンもらった！
食欲なかったしごはん重いから
それ食べさせてもらって薬のまずに速攻ねました
3時間は寝たからかスッキリした
そんで夜たべてお風呂はいって今に至る
これからNさんお見舞いくるし
それまで久しぶりの筋トレしてました
バイククランチ25×2
うつ伏せ足上げ25×3(左右)
ライイングダウンスクワット25×3
もうそろそろほんとに痩せないとな
朝ごはんしっかり食べようかな
そんで夜抜こう
もしくはプロテイン
もしくは果物かな
お弁当もう少しごはん詰めようかな
お菓子やめるには食事を
きちんととらないとだめだから
量少なすぎてもだめだな
あとよく噛まなきゃな
足が太すぎてくびれもなくなりつつあって
まじで増量中すぎて萎えます
生理こないしシャンプーあってないのか
抜け毛尋常じゃないしストレスたまるー
食べることでしか発散できない
それか炭水化物完全カットしよかな
でも6〜9まで天理いくし
食事制限できないからな
とりあえずお菓子食べないように
よく噛んで食べたらすぐ歯磨き！
これをまずクリアしないと
明日は17:30までだし
明後日ついに天理いくし
荷物準備しないとね
ということで
閲覧ありがとうございます
これで終わります