朝ごはん
梅じゃこおにぎり
高菜じゃこおにぎり
野菜みそ汁 なす人参白菜
昼ごはん
鮭フレークおにぎり
高菜じゃこおにぎり
マルコメ 野菜みそ汁
7時くらい
梅じゃこおにぎり
夜ごはん
豆腐のみそ汁
煮魚 かぼちゃとさつまいもの煮付け
徒歩数 12,825歩
筋トレ
1分プランク×3
クロスクランチ25×3
内ももトレ25×3(左右)
今日も仕事
17:30までとりあえず頑張った
昼はおにぎりダイエット？てきなんで
お菓子も食べずに歯磨きしてお昼寝、
ベッドで30分以上寝てました
夕方仕事おわって耳痛くなってきたし
耳鼻科に行くことにしたー
扁桃腺炎かと思ったら
なんと口内炎でしーた
場所が場所だから間違えたやすいみたい
でもあと少しで扁桃腺炎なってたらしい
うがい薬とレパミピドと
リカバリンと桔梗湯。
常備薬と合わせると6種類も飲まなきゃ
明日から奈良いくのにだる。
とりあえずお菓子食べないように
できたし夜も控えめにしたけど
過食欲でてこなくて良かった
急遽10:30くらいに車で調布いって
借りるものかりて帰宅したから
全体的におそなってもーた
でもほぼ荷物つめたし
明日は15:00の電車のれるよーに
しないとだめなんでチャリでいこ
では閲覧ありがとうございます
おやすみなさい