＜「脂肪を減らすのは簡単⑦」からの続き＞
そして、慣れてきてから、その毎日を少しずつ、レベルを上げる、つまり負荷を増やしていくんです。
例えば、1㎞のお散歩だったら、昨日1㎞歩いたなら、今日はプラス100ｍ延ばす。
100mも延ばせないなら、50mでもいい。10ｍだっていい。
10m延ばすだけなら、お隣さんへ行くか、もっと短いくらいのもんですから、延ばせるでしょ。
明日はさらに10ｍ延ばす。
そうやって距離を延ばしていくと、10日後には1.1㎞になります。10日で100ｍ延びるということは、100日で1㎞ですから、つまり3カ月半も経てば全体は2㎞まで延びることになります。
そうやってほんのちょびっとずつ距離を延ばしていくんです。
そして目標の距離を例えば5㎞に設定したとしましょう。
先述の要領で延ばしていけば、1年2カ月ほどで5㎞になるはずです。
そうしたら、今度は、ほんの一部区間だけでも、少し速度を上げて、お散歩からウォーキングにレベルアップする区間を作る。
そのウォーキング区間をまた同じ要領で延ばしていくと、1年後にはお散歩がウォーキングに全部入れ替わっていることでしょう。
同じ要領で、ウォーキングからもっと速い徒歩にレベルアップする。
全区間が入れ替わったら、初めて、ジョギングを徐々に取り入れて、全体をジョギングに変えてしまえば、5㎞全部をジョギングできるように、いつの間にやら進化していることでしょう。
それも、苦痛や辛さなどをあまり感じることなく、「義務感」も感じないまま、無理なく続けることができるというわけです。
＜つづく＞