こんばんわ(*ﾟдﾟ*)
前に何度かダイエットブログを
やってたんですが、
いつも続かなくて、
放置してました！
でも今回の自分は
いままでとはやる気が
全然違います!!
今回、本気で43kg目指します!!!
実は8月7日から
ダイエットしてたんですが、
夏休み中だった為に
減っては増えてと、
体重が全く減らず！
でも学校がはじまったので、
ダイエットがしやすくなりました！！
それにこの間、
楽天でレッグトレーナー
買ったんです
そして27日に届いたんで、
早速やってみたら、
めちゃくちゃ効く感じがしました！
前にあしぱか運動と
エアチャリを1ヵ月くらい
続けれたので、
これも毎日
続けようと思います(*ﾟдﾟ*)
今のところ3日続けてます♥
ゆし、それでは本題に入ります！
ダイエット計画について
話したいと思います！
ダイエット期間は、
8月7日～12月25日です。
毎日－0.1kgの設定なんですが、
今のところその日の目標体重と
2.3kgの差があります(*_*)笑
でも設定は変えないで、
がんばって追いつこうと思います！
食事制限については
こんな感じです↓
【平日】
朝→
卵焼きとご飯など、食べ過ぎない程度に食べる。
食べ過ぎたときは、お昼ご飯を減らす！
昼→
おにぎり1個と、紙パックの野菜ジュース1本。
夜→なし！！
*間食*
平日は、5日の内1日ならお菓子ok！
でも食べ過ぎはだめ×
でもそのかわりに、アイスはok。
2本続けて食べるのはだめ！
【休日】
朝→
起きたら食べる。普通or好きなもの。
朝かお昼のどちらかは、
好きな物を食べていい！
でも食べ過ぎは禁物×
昼→
普通or好きなもの
夜→なし！！
*間食*
1日プリン1個とか、その程度ならok。
でもいっぱい食べるのはだめ！
アイスは平日と同様に。
食事制限はこんな感じで！
次は運動についてです。
【平日】
朝→腹筋20回
夜→
腹筋30回
レッグトレーナー
・普通にやるやつ*1分30秒
・外側のやつ*1分
【休日】
夜だけ(内容は同じ)
こんな感じで毎日続ける！！
隙間のない太ももが
どうなるか楽しみ★
がんばって毎日続けます(*ﾟдﾟ*)
では、ばいのんﾉｼ