Zigneさんの「健康の知恵がよくわかるサイト」にドライアイを改善する７つの方法が詳しく書かれています。
そこで書かれていることは、ドライアイはパソコンやスマホの使い過ぎもありますが、それだけが原因でなくあなた（つまり私）の「体」そのものに原因があるとのこと。
その大きな原因は運動不足等による「血行不良」と「栄養不足」です。
そのためにドライアイを解消する「７つの習慣」を提案されています。
1.日常的に身体を動かす習慣をつくる。
デスクワークが多い人は体を動かす機会が乏しいです。
そんな人は意識的に日常の習慣の中で運動をする機会をつくったらどうでしょうか？
・エレベータより階段を上る
・姿勢を正して歩幅を大きくする。
・休日にゆっくり散歩をする。
・定期的な運動をする。
私は昼休み近くの丘を登ることを習慣にしています。
（登り降りで２５分くらいかかります）
あなたはどんな習慣を取り入れますか？
2.空き時間で、ジャンプ５００回
「ドライアイの人は、酸欠状態に陥っています。目が酸欠すると、毛様体の筋力と水晶体の弾力が失われ、目の機能が低下します。
酸欠の原因の一つに、胃腸の硬さがあります。硬くなった胃腸では自然と呼吸も浅くなり、体に酸素が十分に入ってきません。そこでオススメのエクササイズが「ジャンプ」です。やり方は、とても簡単です。」（Zigne）
・１日に500回、高くなくても良いのでジャンプする。
表参道合唱部も落ち込んだ時はジャンプして元気を回復していましたね。
私は朝、着替えるときに150回、風呂上がりに150回ジャンプしています。
あと、200回隙間時間にジャンプしたいと思います。
3.前かがみの姿勢をやめる
「デスクワークで、姿勢が悪くなっていませんか？前かがみの姿勢になっていると、首の骨（頸椎）がゆがんでしまいます。頸椎には脊髄が通っていて、目に流す血管も繋がっています。頸椎がゆがみ血管が圧迫されると、目の血流が滞り視力低下やドライアイを招きます。」（Zigne）
私は整体にたまに行っていたのですが、整体で首筋をマッサージしてもらうと視界が明るくなり視力が向上した感じをもったことが何回かあります。
目への血流が増大したのだと思います。
・パソコンやスマホを見る時「前かがみ」の姿勢をやめる
・目と首をゆるめるストレッチを実践する
4.物をやさしく眺める
人間の目は本来、近くを見るようには出来ていません。
獲物や危険を察知するように遠くを見るように最適化されています。
近くを見るようになったのは人類史で言えばごくごく最近のことです。
特に一般の方がパソコンやスマホなど近くのディスプレイで作業をするようになったのはつい30年位前からではないでしょうか？
Windows95が爆発的にヒットしたのが1995年ですからそれでも20年ちょい前ですよね。
ですので、本来の目の使い方としては遠くを見る時がリラックスした見方となるのです。
近くを見る時も、目を凝らして見るのではなく視野を広げて全体として情報を認識するようにするといいようです。
・視野を広げて「情報を受け取る」ように物を見る
・物を見るときに、赤ちゃん、子猫、美しい風景など、自分の好きなものを眺める気持ちで見る
5.ストレスを感じたら、休息をとる
ストレスは万病の敵です。
過労やストレスで体全体の血流量が低下します。目の周りの血行も悪くなります。
それによって視力一時的に低下するのです。
疲れたら充分な休みをとりましょう。
・ストレスを感じたら、休息する時間を設ける
6.バランスの取れた食事を腹八分目で
血流改善や毛様体の活性化に効果があるとされるアントシオニンが含まれる「ブルべーリ」など良いとされる食品はありますが、一つ一つの食品に拘るよりも体全体が良くなるような食生活をするのが良いようです。
・１日３食でたくさん食べる→血液をドロドロにし、血流が悪くなる
食べ過ぎは、良くないと言われていますね1日1食で過ごしている芸能人（タモリやタケシ、福山雅治など）は多いです。
（僕も朝食を抜いたりします。）
「1日３食をやめなさい」（内海聡著）
常識を疑うのも良いかもしれません。
・甘いものを食べすぎる→目の角膜や水晶体を濁らせる
砂糖の害はよく言われますね。
私も甘いものが割とすきなので気をつけたいと思います。
・肉食、ジャンクフードに偏った食生活→動脈硬化を招き、血流が滞る
ジャンクフードって「止められない止まらない」的な食習慣に陥りやすいです。
充分注意したいですね。
賛否両論ありますが、僕はマクドナルドは行かないです。
マックのハンバーガはなかなかカビが生えないようです。
実験によると２週間程度でカビが生えるらしい。
閲覧注意：子供はマネしないように。。
http://ima.goo.ne.jp/column/article/3000.html
「マクドナルドのハンバーガーは本当に腐らないのか食べ続けてみた」
7.毎日５分眼輪筋のトレーニングを行う
栄養と運動のバランスは大切ですね。
目の周りの筋肉＝眼輪筋を適度に運動させるのは良いようです。
・たくさん笑うとドライアイが改善する
笑いは免疫力の向上にも良いようですが、「思いっきり笑う」と顔の表情筋肉が引っ張られて眼輪筋もよく動くようです。
笑いは百薬の長ですね。
・眼の筋肉を鍛えて、目に潤いを取り戻す
目じりを外側に引っ張ったり、眼球を動かすことを提唱されています。
これは中国式目の体操などいろんな方法があると思います。
ご自分のやりやすい方法、継続しやすい方法を生活に取り入れられたら良いのではないでしょうか？
詳しくは下記ページをご覧ください。
●ドライアイを改善！目の潤いは「7つの習慣」で生まれる - Zigen
http://zi-gen.com/dryeye-improvement-10204