骨盤低筋群

お久しぶりです
ひーちゃんです


私は今ピラティスの
資格のために
お勉強中です

他にも最近は
資格のための
授業が多いんですよ


今日わピラティスの
授業があったんで
お話しますね


今日わ骨盤低筋群の
つくりをよく知ろう
と言うことで

粘土で骨盤低筋群を
作りました

久しぶりの粘土遊びだぁ
と思っていたのですが

思った以上に悪戦苦闘で...


筋肉の形や付く場所を
しっかり理解しないと
綺麗に作れないんですよ


へたくそと言われながら
どうにか完全しました

本当は完全した
写真をお見せしたかったのですが

写真を撮るの忘れちゃいまして

ごめんなさぃ


筋肉をつくるなんて
初めての経験だったのですが
つくりが理解できて
実際にピラティスの
動きをしたときに
イメージしやすなりました


今日のピラティスは
楽しくて本当に
勉強になりました～



それではまたblog忘れずに
更新しますね

ボランティア

みなさんこんにちは
うっちーです


今日はHゼミの
南区O楠校区体力測定会の
ボランティアに
参加してきました


この体力測定会には
昨年も参加させて
いただいており、
今回で2回目の参加です″


他のゼミの活動なので
あまり詳しくは書けませんが、
私は昨年と同じく
反復横とびを担当しました


去年は先輩と一緒に
担当したので
かなり先輩に
頼ってたし、
いろんなことを
教えてもらいましたが、


今年は自分が先輩なので、後輩ちゃんをリードする
立場になりました


一年たつのは早いですね


ちょっとでも
なにか伝えることは
できたでしょうか



こういう
人に何かを伝える時や
人前に出るときに
いつも思いますが、


人にわかりやすく
何かを伝えるということは、
自分が理解していても
言葉に表すことは難しい
です


どう言えば伝わるだろうか、

今のはわかりやすかったかな？

もっと別の言い方はないかな？

こういう場合は
どうしたらいいかな？

どんなことが予測されるかな

喋り方は？？等

気をつけていても
課題はたくさん挙がってきます



リハーサルの時に
アドバイスをされたり
注意されたことを
しっかり頭に入れつつ、


自分で考えたり
時には友達の
意見を参考に
準備をして
本番をむかえました


本番は
沢山の人が参加してくださり、
とても有意義な時間を
過ごさせて頂きました


現場に出ることによって
学校では学べないことや、
感じることが出来ないことを


見て、感じて、考えて、学んだ
一日でした


でわでわ、
今日はボランティアに
参加して感じたことを
お送りしました

ピラティス

みなさんこんにちは
うっちーです


blogの更新率が低い
というお言葉を頂きまして…


頑張って更新していきます


でも…
確かに更新率が低い


………………ｷﾘﾄﾘ………………



今日は授業で
ピラティスがありました

まずは正しい姿勢を作ろう
ということで、
姿勢作りスタート


先生が言われる
ポイントを注意しつつ、
インナーマッスルの動きと呼吸を意識しながら
動いていきます


腹横筋を動かしながら
多裂筋も連動させて
お腹と背中がぎゅっと
近づくように…


胸椎のと腰椎の
自然な湾曲を出して…

などなど…


………
体の動きがよろしくない(:_;)


たくさん先生に
修正してもらいました


今日は壁使ってと
仰向けの状態と
よつばいでの正しい姿勢を作っていきましたが、


最後に腕立て伏せの姿勢から
片足ずつ呼吸に合わせて
上下させる
動きをしました


これがまたキツイ
みんなでおなかが…
といいながら頑張りました


先生が
今は正しい姿勢を
体に覚えさせる時だと
いわれていたので、

からだのバランスが
悪い私は頑張って
覚えようと思います


ちなみに、
ピラティスをしたあとは
すごくお腹がすくのは
私だけでしょうか？？笑″


では、今日はピラティスの
授業の様子を
少しだけお送りしました