眠り ～交感神経と副交感神経～

自律神経は、正反対のはたらきをする 2つの神経 から成り立っています。

交感神経は俗に昼の神経といわれ、日中活動しているときやストレスや緊張しているときに働きます。
それに対し、副交感神経は夜の休息時に働き、リラックスしているときや睡眠時に身体の修復をしているときに働きます。昼間の活動での、疲労やダメージを受けた体を夜間の睡眠で休息させて、疲労やダメージなどを受けた身体を修復して元気な状態に戻します。

この二つの神経は相互作用しており、交感神経が活発に働いているときは副感神経の働きは低下し、副交感神経が活発になると交感神経の働きは低下します。
二つの神経がバランスよく働くことによって、身体の機能を整えています。

このバランスが崩れると睡眠にも大きく関係してきます。
通常、睡眠時には副交感神経が働きますが、現代社会のように昼と夜の境がない状態だと自律神経の働きも狂ってきます。

夜、煌々と電気をつけてD V D を観る。しかも、興奮するアクション映画などを観ていると交感神経が活発になり、身体はいつまで経っても眠りに入る状態にはなりません。
また、夜にコンビニなどに買い物に行くのも副交感神経に入る状態を妨げ、交感神経を働かせることになります。

スポーツをはじめる前にウォームアップ、終わりにクールダウンというのがありますが、眠りもこれと同じで眠りに入る前は副交感神経の状態にすることが大切です。

興奮するようなものや頭を使う難しい本やパソコンは避ける。考え事なども眠りには厳禁です。
逆に神経を落ち着けるものを取り入れる。

寝る30分ほど前にお風呂に入る、入浴後には身体が温まった状態で布団に入る。
ココアやコーヒーなどのカフェインの入っている飲み物や刺激物は避け、ホット牛乳などの脳に眠りを誘う飲み物を飲む。
音楽なども脳が反応する歌詞のついたものは避ける。

副交感神経に入る状態を意識して、神経が落ち着ける時間を寝る前に作ることも大切です。
不規則な生活が続いている場合などは体内時計事態が狂っているので、すぐには効果はでませんが寝る前の時間に落ち着いた時間や落ち着くようなものを取り入れることで、狂ったバランスも整えられて良い眠りが得られるようになってきます。

うまく副交感神経を働かせて、よい眠りを！！

がんばれ東北！！ ～被災地から～

弟が支援に行っている宮城からの報告です。

現場に入った弟たちは、予想以上の惨状に言葉を失ったほどです。
実際にブログでは書けない以上の実態があります。



上の写真は東松島の一番被害のあった魚市場周辺の様子です。
その後、弟は塩釜市にもどり公民館の
避難所の炊き出しの手伝いをして塩釜市長とも話をしてたそうです。
やはり口からでる言葉は野菜がないということでした。

トラックで避難所に着き荷台を開けた時には、ほうれん草を見た地元住民たちから歓声があがったと言っていました。
届けた八街の野菜は自衛隊の方々も協力して洗ってくれて、炊き出しをしました。

関東のコンビニでもかなり商品が不足していますが、東北はもっと不足しています。



この現状をみると、日本中で節電、買い占めなどをしないように心掛けるといったことを続けていく必要があるのがわかります。

今回のことを１回で終わらせることなく、今後とも被災地がきちんとした形で復興できるまで続けていくことを話し合っています。
今回、協力していただいた方々と自分たちに何ができるか、どのような形が一番被災地の方々の為になるかを考え、活動していきたいと思います。

今回の報告を兼ねて、今日農家の方へお礼に行きました。
農家の方も自分が作った野菜を被災地の方が大変喜んで頂いたことを知ると、大変感銘を受けられていました。
今後も支援活動を続けていくために協力をお願いしたところ、喜んで承諾して頂きました。
そして、なんと自分のところの２トンのロング車を無償でいつでも貸し出して頂けると申してくれました。

自分たちの住んでいる場所の特色を生かし、野菜を中心とした支援を早いうちに行えるようにしたいと思います。
次回は僕も現地に行こうと考えています。

Mr.Children 新曲「かぞえうた」

４月４日より、各配信サイト
（OORONG SHA MOBILE＋、うた@トイズファクトリー、アーティスト公式サウンドフル、JOYSOUND フル × 歌詞、DAM★うたフル、着信★うた♪フル、dwango.jp(フル)、music.jp フル、
レコチョク フル）
で配信が開始されたミスチルの新曲「かぞえうた」。

一般社団法人APバンクが、東北関東大震災を受けて、災害復興支援のための募金活動として
「ap bank Fund for Japanを設立しました。

この配信の収益は全て救命・救援、そして復興支援の活動資金として、
「ap bank Fund for Japan」へ寄付されるそうです。

※一般社団法人APバンク（ap bank）
　　音楽プロデューサーの小林武史氏、Mr.Childrenの櫻井和寿氏、アーティストによる自然エネルギー促進プロジェクト「Artists' Power」の発起人である坂本龍一氏の3名が、2003年に設立した非営利組織。

ミスチルが好きな方、支援の趣旨に賛同される方の協力をミスチルファンとして願います。


かぞえうた
作詞/作曲：桜井和寿

かぞえうた
さぁ なにをかぞえよう
なにもない くらいやみから
ひとつふたつ
もうひとつと かぞえて
こころがさがしあてたのは
あなたのうた
　
たとえるなら
ねぇ なんにたとえよう
こえもないかなしみなら
ひとつふたつ
もうひとつと わすれて
また ふりだしからはじめる
きぼうのうた
　
わらえるかい
きっと わらえるよ
べつにむりなんかしなくても
ひとりふたり
もうひとりと つられて
いつか いっしょにうたいたいな
えがおのうた

僕らは思っていた以上に
脆くて 小さくて 弱い
でも風に揺れる稲穂のように
柔らかく たくましく 強い
そう信じて
　
かぞえうた
さぁ なにをかぞえよう
こごえそうな くらいうみから
ひとつふたつ
もうひとつと かぞえて
あなたがさがしあてたのは
きぼうのうた
ひとつふたつ
もうひとつと ゆれてる
ともしびににた
きえない きぼうのうた

がんばれ東北！！

弟は10年ほど前から、子供たちにサッカーを教えています。
その関係から、今回被災にあわれた友人が宮城にいます。
震災後、しばらく連絡がとれなかたらしいが、無事に安否の確認がとれました。
しかし、その惨状やその後の生活が想像以上に大変だそうです。
食べ物は毎日消費していくものなので、まだまだ不足しているそうです。原発の問題があり、特に野菜は不足しているとの話をしていたそうです。
それを聞いて、サッカーチームの親御さんに声をかけ、さまざまな支援物資、野菜を中心とした物資を用意して頂きました。
そして、その輪は広がり、風評被害を受けられた農家の方がホウレン草を1500束以上わけて頂き、それを沢山の方が刈り込み、夜9時まで丁寧に水洗いしてくれました。
また、その他の農家の方も人参やじゃがいも、ネギなどを沢山支援物資として、提供してくれました。
姉の知人はガソリン代として、そしてあまったものは義援金として欲しいとの真心を頂きました。
2トン車の積み込みもサッカーチームのお父さんたちが仕事が終わってから駆けつけてもらい、夜11時頃まで積み込みをして頂きました。
弟が支援に行くと話をしてから、まだ3、4日ぐらいしか経っていないのに、支援の輪はあっという間に広がり、沢山の方々にご協力頂き、無事深夜に弟と義兄が出発することができました。
皆さまの心ある真心に大変感謝しています。

僕は今回思ったのは、運ぶ料が限られる2トンの車かも知れない。でも、その荷台には今回関わって頂いた100を越えるであろう人たちの思いがつまっています。
隣人にそっと手を差し出す優しさ。
人間って素晴らしいと思いました。

先ほど連絡したら、今日9時現在、宮城の手前100キロほどだそうです。

被災されて方々の思いを考えれば、かける言葉も見つからないのですが、これからまだまだすべてが大変だと思いますが、この試練を乗り越えて、もう一度素晴らしい街へと復興していくことをお祈りいたしております。
がんばれ東北！！



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癒して、気づいたコト

実は震災の一週間ほど前から、身体の調子が悪かった。
身体が重くて異常な肩こり、そして頭痛と吐き気。
仕事も休みがち・・・。

昨夜は悪夢にうなされ､今朝も起きると身体が重かった。
彼女は気づいていなかったけど、ぼ～っとテレビを観ながら涙が溢れていた。

朝食後に、彼女は僕を気遣い
「今日、成田山に散歩に行こうと思うけど、じゅぴたーは家にいる？」
僕は
「どうせなら、香取神宮に行こう」
彼女ははじめから、神社に行きたかったらしくニッコリ。
二人でお弁当を作り出発。

北に進むにつれて地震の被害は出ていた。
佐原の辺りは瓦の落ちている家、中には倒壊していた家もあった。

香取神宮に着き、参道を歩き鳥居をくぐると至るところで灯籠が倒れていた。

僕たちは拝殿で参拝をして、きれいな空気をたくさん身体に吸い込んだ。
彼女と一緒に健康の御守りを受けた。

門を出て、池の前で二人でお弁当を食べた。
とてもいい気持ちで心地よかった。
自然と自分本来のエネルギーに戻っていた。

自分で感じる本来のエネルギーは、静かな川のようなエネルギー。
止まっているようで、でも静かに流れ続けてる。




普段日常を忙しく生活していると、つい自分で波立ててしまう。
本来は静かなエネルギーなのに、自分を見失い、焦って生きてしまう。

でも、きれいな空気の中でおにぎりを頬張りながら思った。
これでいいんだ。焦らず、無理することないんだ。
そんなコトを感じた一日でした。
そして、二人を最後はワンコが見送りしてくれました。