ご無沙汰してしまいました。
訳があってブログを更新する気力がありませんでした(^^ゞ
実は今週は断食をしていたのです。
いつも暴飲暴食の僕ですので年に1～2回断食をするのです。
断食の主目的は脳と内臓のデトックスです。
副産物として体重もかなり落ちますｗ
まずは初日の朝に体重を計りましょう。
今年になって3kgほど痩せたのですが、もうアスリートでも無いので70kgくらいにしておきたいものです。
僕の断食の主目的は内臓のリセットですので断食中は固形物で栄養は摂りません。
朝食は断食に関係なくいつも500mlの水と梅醤番茶です。
だから普段も14:00頃の昼食まで前日の夜ごはんから15時間くらいの半断食ではあるのです。
今回は本断食なので昼ごはんも野菜スープの汁のみ。
たっぷりの根菜とキャベツ･タマネギ･にんにく･わかめ･昆布などを味噌仕立てでじっくりコトコト煮込んだスープですｗ
これを汁だけ水筒に入れて持って行き昼休みに飲むのです。
晩ごはんも同じスープです。
でもね、これがありがたいのです_(._.)_
ふぅふぅしながら飲むひと口が五臓六腑に染み渡ります♪
２日目の朝です。
基本的には同じメニューで一日の水分と栄養を摂ります。
断食道場とかでの合宿なら温泉に入ったりゴロゴロしながら身体を休めるようですが･･･
僕の場合は格闘技の練習も行かねばなりません(^^ゞ
この日も若者たちに交じってバッチリ１時間スパーリング。
さすがにいつもより疲れました･･･(゜レ゜)
３日目の朝です。
お久しぶりでございます( ˘ω˘)ｽﾔｧ
60kg台になったのは何時ぶりでしょうかね？
断食中はたっぷり水分を摂るようにします。
朝に500ml飲んで、仕事中に2L、夜も500mlほど飲みます。
まあいつもこれくらい飲みますが老廃物を流すイメージです。
３日目にはスープを作り直します。
この頃になると舌が鋭くなって来て野菜の繊細な旨味が分かるようになります。
さらに老廃物や毒素の排出を促がすためにドクダミ茶も！
大体の人は３日くらいが限界でしょうが、断食はここから身体のデトックス能力が高まります。
そして最終日。
午後はOFFなので最後の仕上げに３０分ほどのランニング。
４日間よく頑張りました。
夕方に最終的な体重を計ったら69.5kgでした(^^)/
まあ別に減量目的ではないのであくまで副産物です。
さあ待ちに待った夜ごはんです。
といってもいきなりいつもの食事はいけません。
復食期間を数日とって徐々に食事を戻していきます。
野菜スープの鍋にゴハンをぶち込んで｢おじや｣にします。
これもシャモジでコテコテと野菜を潰しながらなるべく固形物が小さくなるようにします。
いつもながら最高の一瞬です。
パクリ、うん美味～いヽ(^o^)丿
ひと口食べるごとに身体がポッポと温かくなってきます。
今日はこれくらいでごちそうさまでした( ˘ω˘)ｽﾔｧ
断食を終えて顏もスッキリしました(^^)/
やはりどこかでこうしてリセットしないとズルズルと太って行きますからね(^^ゞ
今年も苦しい断食をやり切ることが出来ました。
来週くらいからはいつもの酒量に戻る予定です( ˘ω˘)ｽﾔｧ
長々とお読みいただいてありがとうございました。