年末の忙しいなか、本日稽古納めをしてきました。
またまたヤマゴーが出稽古で来てくれました、ありがとう。
お礼にやっぱり三角絞めをプレゼント(笑)
来年もよろしう(^_^)/~
参加者７名
いそりん・にへい・ピノ・プシ田
ひぐち・ちひろ・ヤマゴー
【ウォームアップ】 ３０秒サーキット
ヒンズースクワット・腹筋・背筋・腕立て・首
カーフレイズ・股割り・腹斜筋・首回旋
ジャンプ・バービー・脚回し・蹴りあげ
【基礎ムーブ】
パスムーブ３０回・ゴリラ２０回
脚交差１０回・ニーベリをガードに戻す１０回
アームドラッグ１０回・腕十字の逃げ３分
【テクニック】 スパイダーガード
①潜りからのスイープ
②パスにあわせてカウンタースイープ
③巻きスパイダーからオモプラッタ
【スパーリング】 ３分×１５本
最後なので怪我をしないようにライトで総当たり。
怪我をしないように動きを意識してやったのにやっぱり膝を軽くクラッシュ。
その相手がひぐちだったから悔やむに悔やめない・・・
「最後は僕の勝ちですね」と思ってないやろか？(笑)
まあ、この一年いろいろありましたが楽しく柔術をやらせてもらいました。
来年はもう少し自分に厳しく、もう一度身体を作って頑張ろうと思います。
６大会１０試合を目標に頑張ります。
あっ、帯も上がりたいと思います。
柔術関係のみなさま、今年一年ありがとうございました。
良いお年をお迎え下さい_(._.)_
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