寒さが骨まで沁み入る季節になりました。
ギックリ腰・肉離れの可能性が飛躍的に高まります。
身体を充分に温めてから練習できるように色々と考えています(笑)
トランプとかサーキットとか＠＠
この日は７名参加。
いそりん・にへい・タキ兄・プシ田
ひぐち・ちひろ・井口さん（出稽古）
【基礎運動】 ３０秒サーキット
スクワット・腕立て・カーフレイズ・首
腹筋・レッグランジ・腕引き・おんぶ歩き
【基本ムーブ】
パスムーブ
パスからニーベリをガードに戻す
【テクニック】
①オモプラッタの基本
②オモプラッタの防御法
【ドリルスパー】 １分×１６Ｒ
①バックから極めorエスケープ
②マウントから極めorエスケープ
【スパーリング】 ３分×７本
膝の状態が大分良くなってきたのでスパーリングも楽しい。
来年からは基本的にバテても通しでやろうと思っている。
今年はもう試合は出られないので今しか出来ない練習をしよう。
追記：
出稽古の井口さん、お疲れさまでした。
Ｕ術はいつでも体験練習・見学を歓迎しております。
興味のある方はコメント欄にお願いいたします。