酷暑の中、昨日はよく集まりました。
１２名参加でした。
まずはたっぷりと基本ムーブをやっておいて・・・
その後にスイープ３種×１０本の打ち込み。
この時点で「ハアハア」という激しい息遣いが（笑）
完全にサウナ状態ですから・・・
パスガード １分３０秒×８本
完全に脱水症状の一歩手前です。
テクニックは「腕十字特集」
１．十字締めからの移行
２．８０％取れる十字
３．バックからの回転十字
４．２７０°回って十字
その後、スパーリング ４分×６本
はい、出来上がり。
みんな２～３ｋｇほど体重が落ちていました。
僕は家に帰ってすぐにホッピーで補給しておきましたが・・・（笑）
回転十字はたくさん打ち込みをして下さい。
まずはバックから右脚はなるべく深く入れます。
相手の左腰骨まで深く入れておくと良いでしょう。
左スネで後頭部を踏んづけます。
かわいそうと思ったらあきません！
ここがひっくり返す際のポイントなのですから・・・
右手で相手のズボンを持って引っ張ります。
相手の頭の方に引っ張るのではなく、自分の身体を跨がせるつもりで自分の方に引っ張ると簡単に返ります。
返ったらすかさず左足を頭にかけて十字を極めます。
頭に掛けなくても、足の締め付けがあれば極まります。
ユン・ドンシクが得意でしたね。
怪物相手にも極まりますから・・・
http://www.youtube.com/watch?v=om4jeyzgCkM&feature=related
来週はお盆のためお休みです。
次回の練習日は１９日です。
お間違えのないようにして下さい。