祝日でも良く集まりますね。
そしてみんな柔術好きだよね（って俺もか？）
８名参加。熱気がありました。
ん、良く見ればひとりバテていますね(笑)
まずはプロレス式ウォーミングアップ。
最近のマイブームです。怪我防止に持ってこいです。
スクワット・腕立て・腹筋を各３分ずつ。
ちなみに僕はこんな感じです。
スクワット１００～１１０回
腕立て３０・２０・１０回
腹筋各種１００回
その後にタオル引きを限界まで・・・
かなりみんなバテバテになったようですが、いよいよここからが本当の柔術の練習です。
１．ゴリラムーブ
２．脚交差での戻し
３．脇差して反対側へジャンプ
時間もたっぷりあったのでテクニックも豊富にやりました。
「ハーフガードからの脚抜き」
１．腰切りパス
２・膝を突き刺しパス
関節技は「三角締め」、いそりんの最も得意な技です。
基本形を丁寧に指導した後に応用編。
マウントからの取り方を指導。
首を引きつけながら相手の右手をしっかり押さえ、一気に左足で乗り越えます。
この時、左ふくらはぎが枕になるほどしっかり巻きます。
右の膝をタイトに締めていきます。
この時に相手の右手が脚の中に残っていても構いません。
腕を引けば腕十字が極まります。
そのまま左に回転して下になります。
下になった方がタイトに極まります。
この時にさっき残っていた相手の右手は入っていても極まるし、相手が勝手に抜くことも多いです。
しっかり相手の頭を引きつけます。
「どうや苦しいか？」と聞きながら極めると最高です(笑)
その後はエンドレススパーリング。
さすがにバテましたね。
次回は何をやりましょうか？
希望があれば受け付けます。
追記：
今週ＪＪＦＪの登録をします。