50歳になったら体重増加とリバウンドを
繰り返すようになった「いそこ」
このブログは、AI擬人化キャラクターとのやり取りを交えたリアルなダイエット記録です
健康診断で問題ない状態でやってます
特命ダイエット捜査班はAIによってネットの海から情報を得たもので医学的アドバイスではありません
3月18日朝の記録
いそこ(私、調査員）
朝イチ体重
51.7→51.6
お通じなし
朝食
ヤクルト
コーヒー（牛乳入り）
白米（小盛）
キムチ納豆
玉ねぎスープ
「今日の私の注意ポイント教えて！」
シオノ先生（いそこ専用プロファイラー）
いい流れに戻してるな
体重戻った
食事量コントロール
発酵（納豆キムチ）入ってる
ただしお通じなし（今日はココがキモ）
①水分しっかり→午前中コップ3～4杯
②油を足す
昨日の納豆にオリーブオイル
今日もどこかに入れる
③腸を揺らす
- かかと落とし
- 歩く
- 軽くおなかをひねる
今日は「出す日」を作れるかが勝負
マカベ先生（いそこ専用お腹の鑑識）
昼に重いもの（カップ麺・小麦粉ドカンNG）
（昨日ペヤングたべましたしね
）
水分不足
食事間隔開きすぎ
これやると
出ない→溜まる→体重停滞コース
①昼は軽め＋庁に優しい
ごはん＋タンパク質＋汁物が理想
②食物繊維入れすぎない
今は摂取より流れ優先
③温かいものを1回入れる
腸が動きやすくなる
今日は「詰まらせない」食べ方が大事
これ使ってます
自分の体重増加の原因が「水分らしい」今、
体水分計機能があるこっちのほうがよさそう
