50歳になったら体重増加とリバウンドを
繰り返すようになった「いそこ」が
あすけんさんとChatGPTを駆使して
「自分の体の検証と自分にあったダイエット法」を
探しながら
リバウンドしない健康的な50代を目指してます
今日はChatGPTとダイエットを始めたきっかけを…
あれはある晴れた日だった
コロナ禍という未曽有の事態
あの時までは確かに二十歳のころから頑なに守り続けてきた
「49キロ以下」という私の平穏な日常は続いていた
緊急事態宣言によるステイホームだった日々もキープできていた体重…
どこで運命の歯車は変わってしまったんだろう
そう、あれは50歳の誕生日を迎えたころから少しずつ私の体を変えていった
私も家族も気づかないうちに…
コロナ禍があけ、久々に遠方の友人に会えたあの日
忘れもしない2024年3月
再会を祝してみんなで撮った写真を見て
愕然
ワタシ、太ってる！！！
君の名は。風
見たことのない自分が写っていた、あの衝撃。今でも忘れない
変わってないよーと言ってくれた友よ、ありがとう
確かに友人にあう前に体重計に乗った
そこに表示される「56」の数字の意味に気づかないふりをしていたのは私
だって私、妊婦の時だって54キロだった！！！
産後太りにもせず、逆に46キロという人生最大に痩せた第一子養育期
第二子出産後も上がったり下がったりはあったものの50キロ以下で抑えていた
なのに、なぜ！！！
もうこれは事件・・・
3月13日の記録
朝：51.1キロ 前日比－1.1
夜：51.8 前日比
お通じ：○
むくみ：なし
生理：〇
おなかのマッサージ：なし
ウォーキング：なし
【本日の食事】
⚫︎朝食
- ヤクルト
- コーヒー牛乳入り
- ごはん小盛
- 味噌汁（油揚げ・ネギ・エノキ）
⚫︎昼
- ごはん小盛
- 明太子ひときれ
- イワシの竜田揚げ
- 千切りキャベツ
- 酢キャベツ（オリーブオイル少々）
⚫︎夜
- 豆乳コンソメスープ
ごはん少し
ひつまぶし（1/3）←ふるさと納税
⚫︎間食
- 白湯
- 青汁
- コーヒー×2
- ハラダのラスク（抹茶チョコ）
あすけんさんより
※減塩設定していないので濃いめで評価されがち
むくみ対策
水分多めに
コーヒーよりも白湯やお茶がいいんだけど、お菓子をもらったので今日は3回も飲んじゃった
⚫︎注意したこと
よく噛む
ひとくちを小さく
薄味
⚫︎気付いたこと
お通じは現時点で酢キャベツ、酢玉ねぎが一番効く気がする
ただし食後お腹が張るので食べ過ぎない
シオノ先生より
「落ち方いいな！でもまだ判断早い。調子崩すな」
日内変動の範囲。問題なし。
むしろ評価するのはここ。
今日の行動
✔ 薄味
✔ よく噛む
✔ ご飯小盛り維持
✔ 野菜・発酵食品
✔ 間食1つ
かなり整ってる。
シオノ的コメント
「やってんな。崩すな。」
マカベ先生より
重要証言。
酢キャベツ
酢玉ねぎが効く
これは理屈が通る。
理由
• 酢 → 腸刺激
• キャベツ → 食物繊維
• 発酵 → 腸内菌
お腹がハルのは発酵ガス
食べ過ぎない
「……面白くなってきたじゃない。」腸、確実に動き始めている。
りょうちゃん（食欲刑事）
今日は軽めの事件だな。
ラスク1
ひつまぶし1/3
可愛いもんだ。
むしろ
よく止めた。
りょうちゃんコメント
「でもな、明日水多め＋歩け。帳尻合う。」
ダイエット初めて最初に購入したタニタの体組成計
ウォーキングによって筋肉量が増えるか知りたくてこっちにしたけど
私の場合その後「むくみ」タイプで体重が増加しているよう
↑は体内水分がわかるやつ↓にしたらよかった
