美容や健康に良い事からイソフラボン配合のサプリメントやドリンクなどが数多く販売されています。
また、イソフラボンは普段の食ことでも容易に摂ることができる便利な成分です。
しかし、だからといってとりすぎると体に悪影響を与えるので注意しましょう。
イソフラボン（あまりにもたくさん摂り過ぎると体に良くない影響が出る可能性があるそうです）を摂りすぎた場合、以下のようなことが起こるかもしれません。
・月経異常の悪化
・子宮ガンや乳がんの危険性が高まる
・胎児への影響
イソフラボンには月経異常を改善する働きがある一方、摂取量や体質によって症状を悪化させてしまう事もあります。
注目⇒胸を大きくする
もしイソフラボン（クラムボンなんてバンドもいましたよね。名前の響きがなんだかかわいらしいです）を摂取して、通常よりも症状（その程度やどんなものがというと、人によって個人差があるでしょう）が重いと感じた場合は量を減らしたり、避けた方がいいです。
子宮ガンや乳ガンといった女性特有の病気のリスクを高める恐れがあります。
これはイソフラボンを摂りすぎると女性ホルモンの分泌が過剰になってしまうためです。
そして、妊婦が摂取しすぎるとお腹の赤ちゃん（赤子や赤ん坊なんて呼び方もしますね。生まれたねかりの子供のことをいいます）に悪影響（予防することで悪い影響を受けずにすむでしょう）を及ぼす可能性があるといわれています。
そのため、妊娠中はイソフラボンを避けた方がいいです。
イソフラボンは体にいい成分ですが、摂りすぎてしまうと逆効果になるので、適量を守るようにしてください。
イソフラボンは女性にしか効果がないと思っている人も多いのではないでしょうか？
しかし、実は男性にも効果があるのです。
男性が摂取した場合、以下のような有効だと思います。
・抜け毛や薄毛の予防
・痛風（尿酸が増加し、排泄が上手く行われないことが原因だといわれています）予防
・前立腺ガンの予防
・体臭予防
男性がイソフラボンを摂取することで抜け毛や薄毛の予防・改善が出来るようになるんです。
これは抜け毛の原因でもある男性ホルモンを抑えることができるからです。
抜け毛や薄毛に悩んでいる方はイソフラボンを意識して摂取してみてください。
痛風や前立腺がんといった男性がなりやすい病気の予防にもなります。
また、男性だけの話ではありませんが、体臭（どんな臭いが体からするのかは個人差がありますし、その臭いに対する反応も人によって違うものです）予防にも有効です。
男性ホルモンが多いと体臭が強くなりますので、イソフラボンで女性ホルモン（閉経後には分泌量が減り、更年期障害が起こることも多いです）を活発にさせることによって体臭を和らげることができます。
但し、男性も女性（戦後強くなったなんていわれますが、逆に男性が弱くなったのかもしれません）の場合と同じように過度に摂取することは控えてください。
男性が過剰摂取した場合、性機能が低下したり、筋力（使わないとあっという間に?えてしまいます。風邪でしねらく寝込んだり、入院したりすると、実感するかもしれません）が低下する恐れがあるんでしょう。
しかし、実は男性にも効果があるのです。
男性が摂取した場合、以下のような有効だと思います。
・抜け毛や薄毛の予防
・痛風（尿酸が増加し、排泄が上手く行われないことが原因だといわれています）予防
・前立腺ガンの予防
・体臭予防
男性がイソフラボンを摂取することで抜け毛や薄毛の予防・改善が出来るようになるんです。
これは抜け毛の原因でもある男性ホルモンを抑えることができるからです。
抜け毛や薄毛に悩んでいる方はイソフラボンを意識して摂取してみてください。
痛風や前立腺がんといった男性がなりやすい病気の予防にもなります。
また、男性だけの話ではありませんが、体臭（どんな臭いが体からするのかは個人差がありますし、その臭いに対する反応も人によって違うものです）予防にも有効です。
男性ホルモンが多いと体臭が強くなりますので、イソフラボンで女性ホルモン（閉経後には分泌量が減り、更年期障害が起こることも多いです）を活発にさせることによって体臭を和らげることができます。
但し、男性も女性（戦後強くなったなんていわれますが、逆に男性が弱くなったのかもしれません）の場合と同じように過度に摂取することは控えてください。
男性が過剰摂取した場合、性機能が低下したり、筋力（使わないとあっという間に?えてしまいます。風邪でしねらく寝込んだり、入院したりすると、実感するかもしれません）が低下する恐れがあるんでしょう。
イソフラボンにも他の成分と同じように１日の上限摂取量が存在します。
その上限摂取量は1日70～75mgです。
イソフラボン（女性ホルモンに似た働きをすることで有名でしょう。大豆製品に含まれていることで知られていますね）を意識的に摂取する場合は、この摂取量を目安にしてください。
ただ、多少であれば、この量を超えても健康に害を与えることはないといわれています。
この摂取量を大幅に超える量を毎日摂取してしまうと健康被害に結びつく可能性があるということです。
具体的にいうと1日150mg以上摂取するのは過剰摂取にあたりますが、80ミリグラムをちょっと超える程度なら問題無いと思っていいでしょう。
そして、普通に生活をしていても、まず1日70～75mgを超えることはありません。
例えば、納豆1パックと味噌汁を口にしたとしても１日の摂取量はせいぜい60ミリグラムなので超えることはないです。
また、サプリメントや特定保健食品などを使ってイソフラボンを補う場合は1日30ｍｇまでが理想で、残りは食事で摂るのがベストだといわれています。
その上限摂取量は1日70～75mgです。
イソフラボン（女性ホルモンに似た働きをすることで有名でしょう。大豆製品に含まれていることで知られていますね）を意識的に摂取する場合は、この摂取量を目安にしてください。
ただ、多少であれば、この量を超えても健康に害を与えることはないといわれています。
この摂取量を大幅に超える量を毎日摂取してしまうと健康被害に結びつく可能性があるということです。
具体的にいうと1日150mg以上摂取するのは過剰摂取にあたりますが、80ミリグラムをちょっと超える程度なら問題無いと思っていいでしょう。
そして、普通に生活をしていても、まず1日70～75mgを超えることはありません。
例えば、納豆1パックと味噌汁を口にしたとしても１日の摂取量はせいぜい60ミリグラムなので超えることはないです。
また、サプリメントや特定保健食品などを使ってイソフラボンを補う場合は1日30ｍｇまでが理想で、残りは食事で摂るのがベストだといわれています。
イソフラボンはどのくらいの食品にたくさん入っているのか気になりますよね？
メジャーな食品ならいいですが、マイナーな食品だと毎日摂取するのが難しいです。
しっかりと摂取できるのか不安に感じるかもしれませんが、日本人なら知らず知らずのうちに摂取していると思ってください。
代表的な食品は以下の通りです。
・納豆（大豆を菌で発酵させた食品ですね。苦手だという人も少なくありませんが、好きな人もまた多い日本独特の食べ物です）
・豆乳
・豆腐
・油揚げ
・きな粉
・味噌
見て分かる通り、全て大豆製品になります。
大豆製品には豊富なイソフラボン（胸を大きくする成分といえね、これというイメージが強いですね）が含まれているので、積極的にたべるようにしましょう。
私たちが普段口にしている食べ物が多いため、食べようと思えばそう難しくはないだと言えますね。
和食中心の食事をしてる人なら既に充分な量を摂取している可能性もあります。
中でも納豆（大豆を菌で発酵させた食品ですね。苦手だという人も少なくありませんが、好きな人もまた多い日本独特の食べ物です）と豆乳には豊富なイソフラボンが含まれています。
もし、大豆製品（小麦粉の代わりに大豆を使った小腹を満たす健康食品・ソイジョイも売られています。低ＧＩで健康にいいそうですよ）を使った料理を作れないという場合は豆乳を飲んだり、納豆（平安時代にはすでにあったといわれていて、名前の由来は精進料理で寺院の倉庫である納所で作られていたからという説が有力です）を食べるようにしてください。
この2つなら手軽にイソフラボンを摂取することができます。
価格も安いので毎日口にしてもお金がかかりません。
メジャーな食品ならいいですが、マイナーな食品だと毎日摂取するのが難しいです。
しっかりと摂取できるのか不安に感じるかもしれませんが、日本人なら知らず知らずのうちに摂取していると思ってください。
代表的な食品は以下の通りです。
・納豆（大豆を菌で発酵させた食品ですね。苦手だという人も少なくありませんが、好きな人もまた多い日本独特の食べ物です）
・豆乳
・豆腐
・油揚げ
・きな粉
・味噌
見て分かる通り、全て大豆製品になります。
大豆製品には豊富なイソフラボン（胸を大きくする成分といえね、これというイメージが強いですね）が含まれているので、積極的にたべるようにしましょう。
私たちが普段口にしている食べ物が多いため、食べようと思えばそう難しくはないだと言えますね。
和食中心の食事をしてる人なら既に充分な量を摂取している可能性もあります。
中でも納豆（大豆を菌で発酵させた食品ですね。苦手だという人も少なくありませんが、好きな人もまた多い日本独特の食べ物です）と豆乳には豊富なイソフラボンが含まれています。
もし、大豆製品（小麦粉の代わりに大豆を使った小腹を満たす健康食品・ソイジョイも売られています。低ＧＩで健康にいいそうですよ）を使った料理を作れないという場合は豆乳を飲んだり、納豆（平安時代にはすでにあったといわれていて、名前の由来は精進料理で寺院の倉庫である納所で作られていたからという説が有力です）を食べるようにしてください。
この2つなら手軽にイソフラボンを摂取することができます。
価格も安いので毎日口にしてもお金がかかりません。