便秘でお悩みな方は多いと聞きますが
私も長年便秘で悩んでいました
今日は、私が実践している直接腸に働きかけるマッサージをご紹介したいと思います
まずポイントとしては３つ
小腸・大腸・S状結腸を中心にもんでいきます
食べ物
を食べたときに、まずは胃を通り小腸に運ばれて行きますが
小腸というのはうねうねと左右に食べものを運んで行くのですが、
ちょうど左から右
右から左と曲がるときの曲がり角に溜まってしまうことが多いですね
次は大腸ですがこれが曲者で下から上に移動したり、
少しへこんだ部分を通ったりするので
やはり重力にそって消化される時より食物が移動しにくく、
溜まってしまう場合が多いのです
最後にS字結腸ですが、
ここはためた便を出すときにちょっと曲がっている場所があるので、
やはりここもすとんと直線のところを通るよりは溜まりやすいポイントとなっています
この溜まりやすい場所をもむことで腸に直接働きかけることが出来ます
食前食後をのぞき、いつでも揉んで大丈夫ですよ
こまめに行うことで腸も活発に動きますよ
手で押していく時に両手の指先を重ねてぐーっと押して流すイメージで行って下さいね
硬い場所は特に便が溜まっている場所なのでしっかり押してくださいね
まずは小腸です
おへそから2～3cm離れた場所を左上（肋骨の下あたり）から下を通り右上（肋骨の下あたり）までちょうどおへそのまわりにＵ字を描くように押して行きます
次に大腸です
今度は右から始めます
腰骨の内側からそのまま上に行って肋骨の下、みぞおちの少し下、左側の肋骨の下、
最後に左側の腰骨の内側まで今度は小腸の時より外側の部分に大きくПを描くように押して行きます
最後にS字結腸です
左足付け根から少し内側の上の部分をぎゅ～～っとしぼるように押しながら股の方に押し出すようなイメージで便を絞り出して下さいね
便がたまっている方はこの場所が特にかたいはずなのでしっかりもみほぐして下さいね
以上の３つです
手軽に出来ますが、これをすることで直接腸に働きかけることが出来ます
とにかくかたい場所は重点的にもみほぐして下さいね
丁寧にやることで便秘解消になるので便秘に悩んでいる方はしっかりやってみて下さいね
