こんにちは、山田泉です。
皆さんは普段運動をしていますか？
「筋肉は裏切らない」とは、
とある番組の中に出て来るセリフですが、
運動することはメリットが沢山あります。
◎ウォーキングはどの体質の人にも向く
1日のうちに適度な運動をする時間をつくりましょう。
早朝の空腹時が望ましいのですが、
それぞれに都合がつく時間帯でかまいません。
継続することが大切です。
運動は、心身のバランスを生み出してくれます。
運動によって、軽快さ、仕事など活動にのぞむ準備、忍耐力、堅固さ、
消化の刺激、不純物の除去など幅広い効果が得られます。
そしてウォーキング、つまり歩くことは、
一番簡単にできるごく自然な運動です。
さらに、ワータ、ピッタ、カパのどの体質の人にも、
ウォーキングは向いています。
ワータ体質の人であれば、歩くことで心が静まるのを感じます。
ピッタ体質の人は、ゆったりしたペースを取り戻せます。
カパ体質の人は、歩くことが刺激となってからだが軽快になります。
運動とは、無理して汗を流したり、
筋肉を鍛えたりすることだけを指すのではありません。
適度な運動量の目安は、
口で呼吸しはじめた、口が渇いてきた、発汗しはじめた、
このような状態でやめるのが良いとされています。
汗がひどく流れたり、息が切れたり、心臓の鼓動が激しくなったり、
膝がぐらついてきたりしたら行き過ぎです。
◎各体質に適した運動の量と種類
すべての運動はワータを増大します。
適度であれば、心身に自然でバランスのとれた効果が得られます。
しかし、ワータを刺激し過ぎると、からだは不安定な状態となります。
ですから、ワータ体質の人は頑張り過ぎないようにする必要がありますね。
運動量を少なめに抑えれば、からだのバランスを損なうことはありません。
適度な運動量は、運動を効率的にし、
運動後のからだの修復がずっとラクになります。
ワータ体質は運動量を少なめ、
ピッタ体質は中くらい、
カパ体質はやや多めにするとよいでしょう。
バランスのとれた運動は、体質別に次のような効果があります。
・ワータ体質への効果：柔軟性、協調性、つり合い、機敏さをもたらす
・ピッタ体質への効果：血液を循環させ、からだを温め、心臓機能を増大させる
・カパ体質への効果：力やエネルギーを安定させる
各体質に適した運動は、以下の通りです。
★ワータ
ヨーガ、ウォーキング、サイクリング、ハイキング、ダンス、太極拳など。
★ピッタ
ヨーガ、ウォーキング、ジョギング、スキー、水泳、ハイキングなど。
★カパ
ヨーガ、ランニング、エアロビクス、テニス、サッカーなど。
ご自身の体質を知る場合は、こちら（リンクを貼る）をご覧くださいね。
これからどんどん寒くなってきます。
血流を促すためにも、体質にあった適度な運動をしたいもの。
運動後の爽快な体と心を手に入れて、快適な秋を過ごしたいですね！
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