おはようございます、石井です。
今年は10連休という方も多いようですね。
ゆっくり過ごしたり、アクティブに過ごしたり、
みなさまそれぞれの時間を満喫されていることと思います。
今日は、これまでお届けしていたストレスケアの方法をまとめてみますね。
◎５つのストレスケアの方法
アーユルヴェーダの主なストレスケアの方法をまとめると、次の５点になります。
①心身のしくみを知って、常に客観的に自分を観察する
②ストレスの受け取り方を工夫する
③生活リズムを整えて、ストレスに強くなる
④脳疲労に効くマッサージをする
⑤ヨーガ、呼吸法、瞑想法を取り入れる
アーユルヴェーダに即した生活をしていると、
感覚が鋭くなる自分を自覚するようになります。
ですから、いつもと違う自分に早く気づいて、
くずれたバランスをもどすことができるのです。
自分を客観的に観察して、変化に気づくことは非常に重要なことです。
もちろん、それには心身のしくみを理解したうえで、
今どういうことが起きていて、心身がどう反応しているかがわかる必要があります。
交感神経と副交感神経の働きをよく把握しましょう。
人とのコミュニケーションなどでうまくいかなくて、
心が揺れ動いたり、重くなったりしてもよいのです。
それを淡々と見つめる自分がいることが大切なのです。
◎変わることのない本当の自分
変化する自分に対して、変わることのない本当の自分。
それは本質的な自分であり、それを「真我」といいます。
魂といってもよいでしょう。
変わらない本質的な自分があることを自覚すると、
心は揺れ動いても、状況に振り回されなくなります。
私たちが考え過ぎてストレスを抱えている時などは、
意識が過去や将来に向いていて、現在から離れていることが多いようです。
過ぎ去ったことを後悔したり、明日のことを思い悩んだり、
または将来が不安でたまらなくなったりします。
こうした思考の堂々巡りをいったんお休みして、
今ここにいる本質的な自分（真我）に集中してみましょう。
マッサージやヨーガ、呼吸法や瞑想法などは、
今ここ、自分に集中しやすい方法です。
みなさんも生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
生きとし生けるものすべての幸せを願って
石井 泉～axia bios～
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