胃に何も入れない

睡眠４時間前には胃に何も入れないこと。

ヒトの気管は空気以外は入らないようになっています。

しかし、寝る前に胃にモノがある状態で、横になるとその内容物が喉まで上がってきます。

すると、気管に入らないようにするため、気道を狭め、呼吸を止めてしまうのです。

また、寝る前は運動がないものですから、より血糖を下げるインスリンが大量に分泌され、

エネルギーが蓄積され、脂肪となるわけです。

こうしたことが肥満と睡眠時無呼吸症候群を発病させていると思われるのです。