食事で美肌に！！

バスト専門店...ish

【食事で美肌に！！】

皆さんこんにちは!

今日はお食事と美肌の関係について

お話ししますね☺️✨

肌に表面に気を使うことももちろん大切ですが、

お肌は内面からの改善が

より効果的と言われています！

そこで大切になってくるのは、

良い栄養素です！

よく聞く良い栄養素として、

β（ベータ）カロテンやビタミンC、ビタミンE、ビタミンB、セレニウムのような抗酸化物質は、

皮膚細胞にとってボディーガードのようにダメージから肌を守る役目をはたしてくれます。

細胞劣化の原因となる炎症を抑えるオメガ3脂肪酸も、皮膚の健康や美しい肌には欠かせない存在と言われています！

では具体的どのような食材が良いのでしょうか？

【オススメ食材】

スイカ🍉

「約90％は水分からなる」と言われているスイカなので、体と皮膚に水分補給をしてくれます。しかも、βカロテンとビタミンCが含まれているので、抗酸化物質たっぷりのヘルシーなおやつにもなります。

タラ🐟

オメガ3脂肪酸が多く含まれており、皮膚細胞のダメージや剥離（はくり）、乾燥、くすみなどの原因となる炎症を抑える効果があります。タラの他にも、ニシン、サバ、マグロ、エビ、イワシ、スズキ、オヒョウ、ロブスターにも、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

オリーブ🫒

オリーブに含まれるポリフェノール化合物は、「細胞を保護し、血液の流れをよくする効果がある」と言われています。

抗酸化物質を豊富に含む果物を食べることで、皮膚細胞を守るだけでなく、全体的な健康状態を改善にもオススメです！

是非日々のお食事に取り入れてみてください☆

良い栄養がお肌やお体を作ってくれます！

毎日続けるのは大変なことですが、

小さな積み重ねが、美しさの土台となってくれす♪♪

小さなことからコツコツ頑張ってみてくださいね^_^ 

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心待ちにいたしております

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