１月１３日(日)９時３０分～１１時豊西まちづくりの会様のお招きで三世代交流の笑いヨガを植山町民会館にて開催しました。
三世代ということで、お子さんも参加され、体のほぐし、タオル体操、脳トレを交えた体操、笑いヨガ、ふれあい体操をさせていただきました。
体をほぐしていると、「足が軽くなった！」「体があったかい～」と実感されたり、笑いヨガではだんだんみなさんの声が大きくなり、「ほんとに笑ってしもたわ。」「おもしろいな～」と笑顔に溢れたりとスタッフ自身も楽しい時間を過ごさせていただきました
ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました
ご参加いただいたみなさん、ありがとうございましたタオル体操
タオルを結び、重りのようにして体をたたいたり、膝の後ろに入れて挟んだりしてほぐしていきます。タオルの結び目がちょうどいいかたさとなり、体に気持ちよい刺激が入ります。どのご家庭にでもあるタオルですので、ぜひお家でもやってみてくださいね！
脳トレ体操
グーチョキパーと体をさわりながら場所を変えていきます。だんだんチョキパーグー、パーグーチョキと変化すると…あれあれ？一気に難しくなりました
いつもとは違うことをすると脳に刺激が入り、活性されます。間違えるのが悪いことではなく、変化を与えるのが脳にいいと言われています
いつもとは違うことをすると脳に刺激が入り、活性されます。間違えるのが悪いことではなく、変化を与えるのが脳にいいと言われています笑いヨガ
笑いヨガは笑うことで免疫力アップできるプログラムです。楽しいから笑うでなく、腹筋を使って笑うことで体温も上がり、脳が「楽しい」と勘違いして免疫力も上がっていきます。まさに笑う門には福来るですね
！
最初は恥ずかしさもあったと思いますが、回数を重ねるごとにみなさんの声も大きくなり、心底笑う姿にスタッフも嬉しくなりました
写真はほっぺたに人差し指を当てて「へー！」と笑っています。みなさん素敵な笑顔でした
ふれあい体操
参加されたみなさまで輪になり、リズムに合わせて手を動かしたり、お隣の方にタッチしたり。顔見知りの方でも、普段あまり顔を合わせない方でもふれあい体操をして楽しい時間を共有するとさらに親しくなれますよね
くつろぎのポーズ
たくさん体を動かして体があたたまった後はヨガで最後に行うくつろぎのポーズをしました。ガイドされながら全身の力を抜いていき、大脳を休ませ、自律神経も整えていきます。忙しい現代人には脳をリセットすることも必要ですね✨
９０分という時間でしたが、スタッフ自身もみなさんとたくさんふれあい、以前からお知り合いのような感覚に陥るほど楽しいひとときを過ごさせていただきましたお招きいただきありがとうございました！
お招きいただきありがとうございました！３回の講座になっていますので、
次回は１月２７日(日)
９時３０分～１１時
小川町民会館
３回目は２月３日(日)
９時３０分～１１時
豊西小学校体育館
にて開催されます。
三世代対象です。お子さんも是非ご参加ください