こんばんは〜きつねのおあげです
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ダイエット開始
2016年12月
161cm 54kg
突然ですが…
チートデーやめます
おあげは週２回ほどチートデーを設けていました。
今日ももう既に2000kcalは食べている…
そしてこれからまた食べるであろう。
チートデー後の起床後体重は大体
47kg台…
今の時点で
48.2kcal
ヤバい。ヤバいぞ。
リバウンド防止の為に
チートデーやめます！
辞めると言っても…
普段の食事に＋1品好きなものを追加してよしとします。
朝昼は一食あたり400kcalぐらいなので、
それに１つ(〜400kcal)追加したとしても
一食あたり800kcal
夜ご飯はいつも通り食べるので
平日摂取カロリーが平均〜1600kcalなので＋800kcalなので
休日は2400kcalになるわけです。
いつもは4000kcalぐらい摂取するので
-1600kcalカットできます
もうバカみたいに押し込めるの辞める…
とりあえず明日から1カ月は試してみます！
なので1カ月後8月24日に結果報告します。
友達や彼氏と遊ぶ際は普通に食べますが…
なるべく間食は避けます。
今日の記録体重
47.9kg
お通じ
朝ご飯 カルボナーラ 750kcalぐらい
野菜生活100 69kcal
計819kcal
おとん用に作ったら多いとか言われて残されたのでわたしが食べる羽目に…
お昼で調整しよ…
お昼ご飯 
ファミマグリルチキン炭火やきとり風味 119kcal
SUNAOラムレーズン 80kcal
計324kcal
夜ご飯 焼きそば半人前 300kcalくらい
餃子２つ 150kcalくらい
計450kcal
摂取量 1593kcal
活動量 9158歩 242kcal消費
今日もご馳走様でしたヽ(゜▽、゜)ノ