朝は睡眠優先でへたれ自動車通勤(/ω＼)
帰宅してから筋トレ少々してから固定ローラー。
固定ローラー１時間
アップ １０ｍ
２０ｍ×１セット（心拍ゾーン４ちょい）
５ｍ レスト
１０ｍ×１セット（心拍ゾーン４．５ちょい）
※ラスト３０ｓもがき
５ｍレスト
３ｍ×１（結構目いっぱいで・・・・）
３０ｓ×１ もがき・・・・・・。
※予定外のももクロでノリノリで調子こいて・・・・・。
久しぶりに『オェッ』ってなった(;´Д｀)
メニュー途中で上の階のおっさんが帰宅。
階段を上りながら声を掛けてくれた(*´▽｀*)
騒音でご迷惑をお掛けしますm(_ _)m
数ヶ月に一度くらいは顔を合わせた時に少し言葉を交わす程度ですが、自転車等を物珍しげに接してくれるし、変なカオはしないので助かります。
固定終わってから実走約５ｍ（ミニッツ）？
後輪が相性が合わない（以前、履いたら週一でパックの連ちゃん(;'∀')
マヴィックのホイール（結構摩耗）なので思いっきりは走れない・・・・・怖くて・・・・・・・でも脚が軽く思えるので思いっきり走りたい衝動(*´з`)
昨日、寝落ちで一本残っていたのでぷしゅっっと・・・・・ダメ人間炸裂。
