本日、ジテツー('◇')ゞ
２６ｋｍ×２
最近の疲労回復が遅いのは糖質系を控えてるからなのかな？
と、ふと思ったので朝ジテツー後に朝食。
やはり運動しているとある程度の炭水化物や甘い物は必要かもしれない。
オヤツを甘い物減らしてタンパク質に置き換えていたけど・・・・失敗か？
もしか？最近コンビニで食べるつくね串が身体に合わないのかな？
以前、業務スーパーで買った冷凍手羽元をしばらく食べていた時期があったのだけど、決まって胃が重くなっていた。
これは身体に合わないのかなと買うのを止めた事があったが、今回のもそれか？
やはり？油とか脂肪分や他の成分が自分に合わない奴があるのか？
もしくは自分の胃腸と相性が悪いのか？
とりあえず自制しておこう・・・・・・・うまいんだけどな～( ;∀;)
今日はPM工場内作業でオヤツタイム無し。
ハンガーノックになると思い帰路スタート前にジェル補給したけど足らなかったみたいで力はいらない(´Д｀)
もがく予定だたけど諦める。
体重測定(´Д｀)
６９，８ｋｇ 筋肉量５９，２ｋｇ 内臓脂肪量４，５ｋｇ
本日２発の軽量化が効いたかな。
ヨーグルト飲料とオリーブオイル直のみが効いたかな。
身体に良いオイルを大匙２杯くらい直のみするとオイルだけに物理的に滑りが良くなり排出しやすくなると以前ラジオ出演していたJ大の教授が言っていたのを実践してみました。
すね毛剃ったりチェーン掃除や明日の準備、洗濯などしてたら時間が遅くなってしまったので晩飯は外食ですます。
久しぶりにくるまやラーメンでネギみそチャーシュー大盛と餃子＋サービスライスで腹パン。
ストレッチとセルフマッサージして２４時には寝よう。
明日は実業団レースデビュー(/ω＼)で群馬CSCDay２
怪我無く帰れればよしとしたい。
