7/22 ジテツウ
往路 台風の影響か南風が強く暑い(；´Д｀)
進行方向的には横風なのでしんどくは無いがハンドル取られてヒヤリが数回↴
オヤツ食べたのにお腹空いていて力が出ずゆっくり流して帰る。
パワー&ケイデンス表示が出無い(´;ω;`) もう電池切れかな↴
(/ω＼)(/ω＼)(/ω＼)(/ω＼)(/ω＼)(/ω＼)(/ω＼)(/ω＼)
日本SCS５時間耐久ソロの補給などの事をメモ的に・・・。
7/19土にカーボローディング的に多めに食べて74,7kg
(昼・・・ラーメン大盛&チャーハン 夕・・・焼肉弁当&サンドイッチなど)
7/20日 朝飯３：００おにぎり３個 レース前にバナナ２本と黒糖ロールパン３個くらい・・・1000カロリー弱 スーパーヴァーム１包(顆粒) ２RAN２粒
レース時の補給食
梅丹 金２個 赤２個 黒２個 羊羹60g×４個 ２RAN２粒
終了時、残り パワーバー固形タイプ２個 羊羹60g×１個
スタート時
ボトル１本(水) ボトル１本(水&スーパーヴァーム１包&ミネラルタブレット２個)
途中補給
ボトル１本(水&氷) ボトル１本(水&氷)
※1/3ボトルは身体冷却用に使用。残量は多少有り。
レース序盤から空腹感までは行かないまでも、なんだか力が湧いてこない感じ(;´Д｀)
やはり自分は悟空みたいに、ご飯などの腹持ちの良い物をレース前に食べたほうが力が出るのかな～。
前、筑波エンデューロでカレーライス食べて休憩後に走ったら絶好調ってのがあったし・・・・・どうなんだろう。
一応、補給食は３つのポケットに大まかに種類を分けて入れていたんだけど物を出してみるしか分からない・・・・・⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
クレイジーピエロみたい(・・;)とか、下らない事を考えながら・・・・取った補給食をしょうがなく食べる。
途中、無性に固形物が食べたくなる・・・・・今度は食べやすい固形物系の補給食をそろえよう。
カフェイン系はやはり後半に使用が正しいのかな？
帰宅後、体重計測(/ω＼)
７１、７kg 筋肉量６０、５kg 内臓脂肪量6,0kg
スーパーヴァーム効果か？ 結構な体重減↴
レース後に水分を２リットル位は補給してるから汗かいた分じゃないよなー。
それにしても声援を貰うと元気出るね。
特に今回のような耐久レースはありがたい。
梅丹よりシャキッとするかも（＾◇＾）