どうせ、雨だよな～と、目覚まし無しで入眠(';')
起きたら７時頃でした・・・・・久しぶりにぐっすり。
雨音っぽい音がするのでどうせ駄目だろうと、外を確認もせず二度寝へ。
１１時頃にようやく動き出し布団から出る・・・・・怠い(◞‸◟)
なんだか頭痛い、二日酔い？
そんなに昨晩飲んで無い・・・・・低気圧のせいだ、最近それで片づける。
今週はとても身体が重かった、特に背中がスッキリしない。
中学生の頃に部活でやった、手をもってもらって背負ってもらいブリッジする奴を無性にやってもらいたかった(；´･ω･)
よくよく考えたら腹横筋のトレ(ただ単にお腹凹ます奴)の筋疲労かも？
パワーブリーズの時もそうだけど内臓に近い筋肉？の疲労時はダメージが重苦しい(;´Д｀)
外見たら曇り、しかも生暖かい・・・・３日も自転車乗って無いので、自分には珍しく素直に外練に行けました。
脂肪燃焼練かと思ったけど、とりあえず3k周回までの新しい道を開拓に出発(＾ω＾)
一部区間が路側帯も無く、交通量も多め・・・・・ハードな練習の帰りはちょっと走りたく無い。
ウロウロ・・・・新しい道を走るのは楽しい。
１２：４５にとりあえずビニ坂に到着し、とりあえず坂練。
シッティングでリアは２１t固定、アウター(52)インナー(36)を交互に上る事に。
今日はスーパーシックスだったのでパワーメーター付き。
250～280w位で坦々と。
時間は決めてなかっけど１時間で終わり(´・ω・`)
ちょっとだけ頑張って、ダンシングで１５分くらい・・・・３０分頑張ろうと始めたけど、駄目挫けた(;´Д｀)
体重が重い自分は体重を使えるダンシングが登坂の肝(; ･`д･´)
最近は大腿四頭筋を残して終わるので、もう少しダンシングを多用しても良いのかも？
今日は上体を立て気味に、バランスはハンドルに体重を乗せてとる。
ペダルは最後まで踏まない様に気を付けて、少しだけ引き脚にも気を付けて。
ラスト１本だけもがいて終了。
あ～、久々の酸欠(-ω-)/
帰路は超ノロノロと、雨もパラパラ降ってきたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
新規開拓の新しい道を・・・・・途中、苔が生えてる坂でスリップしたり:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):
帰宅したら普通に雨が降ってきた。
明日も雨っぽいし、今日自転車乗れて良かった（＾◇＾）
練習後、体重計測(/ω＼)
71,2kg 筋肉量59,2kg 内臓脂肪量6,5kg
昨日よりだいぶ減った・・・・・これで今日もたくさん食べれるね
⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
で、録画した番組見ながら家飲み❤
jojo終わってからアニメでうしおととらが始まった|ω・)
これって自分が中学生？高校生くらいの時の連載かな？
昔の名作がアニメになるのは嬉しいね・・・・最近、観るテレビ減ってたけど、楽しみが増えたヽ(^o^)丿
