目覚まし前に起床してしばらく迷うもジテツウへ。
往路は坦々と。
復路は終盤に余り重く無いギアで１本スプリント。
体重の割にはパワーが無いのでアウタートップで無く、もう少し軽いギアでもがいたほうがいいのかな～と。
普段の練習中には余り考えて走らないけど、もう少し工夫しないとダメなんじゃないかと、今さら思った。
帰宅してスクワット。
片脚づつ30x2
最近、慣れてきて殿筋意識出来るようになったからかちょっと雑になってしまった。
以前より深く曲げて出来るようになったけど、余り調子こいてたくさんやると手ひどい目に遭うので少しずつ(;´Д｀)
鉄アレイ2kgx2を胸の前に持って片脚づつやったら背筋？脊柱起立筋？右側が一気にガチガチになてしまった。
お腹がヤバい:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):
セイさん撮影
順調に増加中・・・・・・。
