仕事、忙しくオヤツ休憩取る暇も無し。
筋トレ的な作業もそれなりにしたので夜は家飲みして〆は1.5合の大盛ご飯。
(´･Д･)」(´･Д･)」(´･Д･)」(´･Д･)」(´･Д･)
土曜日
9時集合なので7:40に起きて朝食味噌おじや1合で腹パン。
外の様子見たら雨シトシトだったのでなまさんにLINEしたら降ってないとの返事でとりあえず集合場所の煎餅坂にあるセブンに車で向かう。
途中もパラパラ降ってたのでこりゃ中止かな～と思ってたら、なまさんヤル気満々で練習やることに( ；´Д｀)
いつもは1周づつ先頭交代するんだけど、雨だし無理せず自分のペースで走りたかったのでなまさんと距離開けて走る様に伝える。
スタート時、少し後ろ走ったら水はねが・・・やっぱり離れて走る。
上りは広背筋を意識して・・・。
今日は15周でしたので少しペース落として走ってるのに5周もしないうちからキツくなってくる💦
8月はもっと走れてたよな～と考えながら少し先を走るなまさんを目標に離されない様に。
あまりにしんどいから上りは腰辺りを意識して、平地は腹筋を意識しながら走る。
腹筋作成でちょっとペース上がったけどなまさんとの差は段々開いていく。
最近、中臀筋がキツくなって駄目になるパターンが多く、今日もそうでした。
腹筋に連動してる大腿も・・・終わりそう。
クリームパンを補給しながら・・・。
ラスト数周はダンシングがまだ行けたので平地もダンシング入れたりして誤魔化しながら💦
なまさんとの差が広がってきて(ムキーッ)ちょっと悔しい？ でも脚動かん💦
上りも脚動かんので腕でバイク振りながら強引に上って終了(>_<)
臀筋痛し。
なまさん自走帰宅に付き合いなかわらクールダウンを30分走って終わり。
クリームパン(小)5個、羊羹1個、ボトル1本・・・水足らなかった💦
超汚い
帰宅して自転車水洗い洗車💦
からの熱めの風呂。
微妙に膝痛し( ；´Д｀)
体重計測(´･Д･)」
72.0kg 筋肉量60.0kg
iPhoneからの投稿